精神刺激对胃肠不利。精神刺激是身心性疾病中主要的、直接的致病因素,凡是造成疾病和激发致病刺激的往往不是一般性的刺激,或者虽不是超强度的刺激,但是由于几种刺激重叠而超过了患者能耐受的程度。例如,紧张的环境对消化性溃疡的发生、发展具有一定程度的激发和促进作用。减轻精神紧张注意以下几点。
(1)家庭生活要和谐:不和谐的家庭因素,如婚变、经济困难、子女的教育和成长所带来的忧虑、家务繁忙且负担过重等都可引发情绪过度紧张而导致胃肠病。为此,要面对事实,家庭成员要互相分担,逐步一个一个地克服困难,切忌因家庭负担和家务繁忙而产生争吵、打架。
(2)快城市慢生活:比如上下班交通拥挤、堵车等所产生的紧张情绪,行走时拥挤所产生的心烦意乱,噪声带来的烦躁等,这些城市的快节奏,都会造成精神紧张,从而引发胃肠病。为此上班应该早一点从家出来,在人少时乘车,下班时,可以晚回家,躲过拥挤的“高峰期”。不要让城市的节奏干扰了自己的正常生活。
(3)减轻工作压力:工作岗位不如意或不能坦然面对工作职位的升降、岗位的变换,人际关系过于紧张,长期注意力高度集中,工作失误、受批评等,都会使人精神紧张。为此,要看轻对名利的追求,首先要做好本职工作。工作中多思考,多用点时间,把事做好,减少失误,精神就会放松了。针对一些导致精神紧张的因素,一定要学会自我减压,不能因精神紧张而让自己的肠胃出现问题。
(4)借助外援:如果出现了心理问题,不要孤立自己,其实有很多可以求助的对象,比如向好友倾诉,即便他不能帮你解决问题,倾诉的本身也会舒缓自己的异常情绪;或者去专业的心理咨询机构咨询,从业人员具备专业的心理学知识,能有针对性地选择不同的心理治疗方法,帮助你摆脱困扰;还可以上网,通过网络表达、宣泄自己的情绪,和亲人朋友交谈,说出自己的苦恼,会得到帮助,解脱紧张。
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