【摘要】：许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤,但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动项目,而且在游泳中活动四肢,可以减轻胃肠负担,使其放松。因此,游泳是一项适合胃肠病患者很好的运动项目。第三期是夏季游泳的禁忌期,应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。如果游泳时间过长,身体无力,胃肠也会受累。
游泳是最受欢迎的健身运动项目之一,适当地进行游泳锻炼,能给人带来心理上的愉悦,塑造流畅和优美的体形,还能够增强心血管系统的功能,增强体质,提高协调性。许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤,但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动项目,而且在游泳中活动四肢,可以减轻胃肠负担,使其放松。因此,游泳是一项适合胃肠病患者很好的运动项目。
胃肠病患者游泳应注意的禁忌:
(1)忌空腹或饱腹游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头晕乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。
(2)忌剧烈游泳:剧烈游泳,会使心脏和胃肠负担加重。
(3)忌不做准备活动即游泳:水温通常比体温低,因此,下水前必须做准备活动,活动身体,调理胃肠,以免导致身体不适。
(4)忌游泳后马上进食:游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。
(5)忌游泳时间过久:皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转为浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒战现象。第三期是夏季游泳的禁忌期,应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。如果游泳时间过长,身体无力,胃肠也会受累。
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