消化性溃疡患者如何进行运动治疗

运动对消化性溃疡有着积极预防与治疗效果。早在三国时期，名医华佗就创造了“五禽之戏”，而后又发展了太极拳、太极剑、太极刀、气功、八段锦等。倡导“一身动则一身强”，不仅用来锻炼身体，增强体质，而且用来治疗疾病。运动疗法是防治消化性溃疡的有效措施。应根据患者的年龄、性别、体质、病情等具体情况，制定出科学的、合乎实际的锻炼项目和运动强度。对消化性溃疡活动期的患者，可做少量床上体操或散步。对康复期的患者可经常做广播操、打太极拳、舞太极剑、散步、快走、跑步、进行球类活动、游泳等，应循序渐进，持之以恒。

在消化性溃疡活动期应在综合治疗的同时，适当给以运动疗法。运动疗法不但能增加肌肉的活动量，对神经状态亦有良好的反应，可以改善呼吸、消化与血液循环，促进机体的代谢。运动疗法对消化性溃疡虽然有效，但必须持之以恒。要掌握好运动量，锻炼时要避免做带有腹肌静止用力的练习，因腹肌过度使劲会增加腹内压力，促使病情加剧。动作应有节奏性，这对改善神经系统的功能十分重要。此外，不要在空腹时进行锻炼。对于活动期溃疡病，应根据患者的具体情况，首先在床上进行体操锻炼，活动量可以逐渐增加，往往可以起到辅助治疗的作用。出现腹部急剧疼痛、上消化道出血、腹泻时，均不宜进行锻炼，以免引起出血或溃疡穿孔。

胃、十二指肠出血已愈，无明显自觉症状、粪便隐血试验阴性患者的锻炼以太极拳为主。可练全套简化太极拳或选其中几节动作，如云手、如封似闭、揽雀尾等反复练习，每天1～2次，每次8～10分钟。练习太极拳要求思想高度集中。开始练习时要摆好架子，让思想安静下来，调整呼吸，意守小腹。然后由意识带动动作。动作要求手、眼、腰、步互相协调配合，呼吸与动作配合，注意连绵不断。一般要求练后全身发热，微汗为好。运动量可通过架势和重复次数来控制，并应根据不同体质和病情进行调整。

散步可在风景优美的环境里平地自由行走，以每分钟60～80米的速度走20～30分钟，走完1 500～2 500米。可以调节中枢神经系统，改善全身及胃肠功能，对消除腹胀、嗳气等症状，促进食欲有一定作用。

慢跑以每分钟90～100米的速度跑完2 000～3 000米，开始可分数次完成，以后1次完成，每日1次。

医疗体操：①全身活动。四肢和躯干轻松、有节律的活动，每次3～5分钟，每天1次，腹肌练习要少一些。②呼吸体操。以深长腹式呼吸为主，可结合全身活动进行。

适用消化性溃疡患者的运动项目还有划船和非竞赛性的小球活动，如乒乓球、羽毛球、门球、网球、板羽球等。划船和慢跑、小球可隔日交替进行。