孕妇宜适量吃的水果

(1)香蕉:营养学家指出,孕妇应特别注意日常饮食中食用香蕉,最好每天能吃1根香蕉。香蕉是钾的极好来源,并含有丰富的叶酸,对孕妇有利。

(2)樱桃:樱桃味道酸甜,能促进食欲。其营养价值非常高,含有丰富的铁元素,有利于生血,并含有磷、镁、钾,其维生素A的含量比苹果高出4～5倍,是孕妇、哺乳中女性的理想水果。

(3)葡萄:葡萄味甘酸、性平,有滋阴补血、强健筋骨、通利小便的功效,是一种滋补性很强的水果;适用于妊娠贫血、肺虚咳嗽、心悸盗汗、风湿痹痛、水肿等症。将新鲜葡萄、生姜洗净,分别捣烂,用清洁纱布绞汁备用;再以沸水泡浓绿茶1杯,兑入葡萄汁、姜汁各50毫升,蜂蜜适量,趁热饮服,可治疗细菌性痢疾。葡萄还对急性泌尿系统感染颇有疗效,可尝试制作葡萄饮品饮用。取葡萄汁、藕汁、生地黄汁各300毫升,蜂蜜250毫升,共煮沸,每天饭前服120毫升。

(4)枇杷:枇杷果实风味独特,营养丰富,含蛋白质、脂肪、果酸、果糖和钙、磷、铁、钠、钾等矿物质及丰富的维生素。

据报道,枇杷叶还能抑制流感病毒,有预防流感的作用。用枇杷叶或根煨猪蹄是民间常用的下奶药。枇杷可谓全身是宝,孕妇吃枇杷对健康有益。

(5)芒果:中医学认为,芒果味甘酸、性凉,无毒,具有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效。芒果特别适合胃阴不足、口渴咽干、胃气虚弱、呕吐晕船等症。芒果甘酸益胃,故古时漂洋过海者多购买它以备旅途急用,食后不晕船恶心,堪称果中神品。

有的孕妇喜欢喝芒果汁,但芒果汁在生产过程中加入了许多添加剂,这不利于胎儿健康。故孕妇可食用芒果,少饮或不饮其果汁。

(6)苹果:苹果富含果糖、酸类、黄酮类、芳香醇类和果胶质、纤维素、维生素A、维生素B、维生素C及钙、磷、钾、铁、锌、硒等营养,具备多方面的医疗保健作用,被营养学家称为“全方位的健康水果”。

苹果酸甜适口,营养丰富,因为营养、保健作用突出,果胶、矿物质含量居果品首位,被视为“果品中第一药”。苹果富含纤维素和多种营养素,能降低心脏发病率,还能减肥。

用苹果皮加大米炒黄后煎水,代替茶饮用,可治疗妊娠呕吐。

(7)柠檬:柠檬对促进人体新陈代谢、延缓衰老和增强身体免疫力均有帮助,也是一种有相当高美容价值的果品,在西方是佐餐必备的调味品。

柠檬富含维生素C,还含有烟酸和丰富的有机酸,杀菌作用极强,鲜柠檬汁能在15分钟内杀死海贝壳内所有细菌。因此,通常被西方人用做生吃海鲜的佐餐品。

柠檬是最适合女性的保健水果,鲜柠檬所含维生素最为丰富,能防止和消除皮肤色素沉积,有美白肌肤的作用。

号称“孕友”的鲜柠檬,切片含在口中,能减轻妊娠期的呕吐反应,具有安胎功效。