【摘要】：同时,还能预防感冒和龋齿。进食时细细咀嚼,能增加唾液的分泌量,提高身体免疫力,有利于预防感冒和流感等疾病。多做咀嚼动作,能刺激唾液大量分泌,不仅可以中和食物中的酸,还会使唾液中的钙和磷酸附着于牙齿表面,修补受损的珐琅质,从而起到预防龋齿、牙周病等口腔疾病的作用。此时食物咀嚼不够,过于粗糙,还会增加胃的消化负担或损伤消化道黏膜,易患胃肠疾病。
孕妇吃饭是为了补充营养,保证自身和胎儿的营养需要,所以要细嚼慢咽,不要狼吞虎咽。
人在进食时,慢慢咀嚼食物,细嚼慢咽,能促进消化,唾液里含有消化酶,有帮助胃肠消化食物的作用。细细咀嚼能刺激饱腹神经中枢,抑制食欲,有助减肥。细嚼慢咽能提高大脑功能,咀嚼食物需要张开上下腭,这个动作能增强人体对大脑的输氧量,从而活化脑细胞,提高人体对大脑的输氧量,从而活化脑细胞,提高人们的判断力、集中力及记忆力等。
同时,还能预防感冒和龋齿。唾液里含有溶菌酶,有杀灭口腔病菌、预防细菌感染的作用。进食时细细咀嚼,能增加唾液的分泌量,提高身体免疫力,有利于预防感冒和流感等疾病。多做咀嚼动作,能刺激唾液大量分泌,不仅可以中和食物中的酸,还会使唾液中的钙和磷酸附着于牙齿表面,修补受损的珐琅质,从而起到预防龋齿、牙周病等口腔疾病的作用。应该多吃质地较硬的食物、多咀嚼,锻炼下腭力量,增进牙床的健康。
唾液所含的过氧化物酶,有抑制人体活性氧的作用,降低患癌的风险。
相反的,狼吞虎咽不能使食物与消化液充分接触:食物未经充分咀嚼就进入胃肠道,食物与消化液接触的面积会大大减少,会影响食物与消化液的混合,而达不到充分的消化吸收,有相当一部分食物中的营养成分不能被人体吸收,这就减少了食物的营养价值,多吃食物并不能多吸收营养成分,对孕妇和胎儿都是不利的。此时食物咀嚼不够,过于粗糙,还会增加胃的消化负担或损伤消化道黏膜,易患胃肠疾病。
所以,孕妇在进食时要做到细嚼慢咽,改掉不良的吃饭习惯,以获得更多的营养。
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