【摘要】：还应避免仰卧位及要求平衡的运动,以防子宫压迫下腔静脉,使回心血量受阻,以及体位不当影响平衡而致跌倒受伤。不宜肩挑重担,不要提举重物和长时间蹲着、站着或弯腰劳动,这样过重的活动会压迫腹部或引起过度劳累,导致胎儿不适,造成流产或早产。妊娠晚期运动要求。怀孕7个月后容易发生早产,在运动上不可过于剧烈,有些活动不宜参加,如弯腰、仰身及蹲起等,以防导致早产。可适当散步及屋外活动。
忌活动过多。活动过多会引起疲劳、呼吸困难,导致胎儿缺氧、发育过小,甚至造成流产或早产;活动过少可导致孕妇食欲低下、消化不良、便秘等,甚至影响胎儿的发育。因此,妊娠期活动应适中,以不觉得疲劳和呼吸困难为宜。
应避免剧烈活动和运动,不要参加比赛,不宜跳高、跳远和进行其他腹部活动。孕妇应避免参加打篮球、羽毛球、乒乓球、踢足球等活动。还应避免仰卧位及要求平衡的运动,以防子宫压迫下腔静脉,使回心血量受阻,以及体位不当影响平衡而致跌倒受伤。严禁跳跃、旋转和突然转动的锻炼。
不宜肩挑重担,不要提举重物和长时间蹲着、站着或弯腰劳动,这样过重的活动会压迫腹部或引起过度劳累,导致胎儿不适,造成流产或早产。
妊娠早期运动要求。在怀孕早期,可选择散步、打台球、跳交谊舞等活动;不要做背部运动,背部锻炼会给胎儿供血的血管过大的压力,影响胎儿的供血。妊娠进入中、晚期后,可选择一些节奏缓慢的运动项目,如打太极拳、散步、做操等。此外,还可做一些轻微的家务劳动。如果以往有流产或习惯性流产史,那么在妊娠早期应尽量多休息,必要时可住院治疗。一般在妊娠3个月以后,胎儿就比较稳定了,可以适当进行活动。切记不要爬山、登高、蹦跳之类和平衡运动。
妊娠晚期运动要求。怀孕7个月后容易发生早产,在运动上不可过于剧烈,有些活动不宜参加,如弯腰、仰身及蹲起等,以防导致早产。应尽量减少体力劳动,不宜干重活,只能做一些力所能及的轻活。在家务劳动中,要注意不做活动量大的活,更不要劳动时间过长,使身体过于疲劳。可适当散步及屋外活动。
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