【摘要】：不要担心分娩时痛苦,也不要为生男生女而忧虑,一心一意做好怀孕应该做的事。为了健身保胎,孕妇可以做孕妇体操,防止由于妊娠期体重增加和重心的变化等引起的肌肉疲劳,减轻腹部的沉重感;松弛腰部和骨盆肌肉,为将来分娩时婴儿能顺利通过产道做好准备。日常生活中避免劳动过累和活动过多,注意安静休息。要避免腹部受压迫的动作,住楼房的孕妇上下楼梯要注意安全。进食宜清淡可口、易于消化吸收、少吃油腻为宜。
这个时期最易发生流产,孕妇要从生活上和精神上进行全面保胎措施,确保不流产。
(1)保持心情愉快:心态平衡,情绪平衡,这样可减轻早孕反应的程度,也有利于胎儿的健康生长发育。不要担心分娩时痛苦,也不要为生男生女而忧虑,一心一意做好怀孕应该做的事。
(2)求得照顾:坚持上班的孕妇,要注意量力而行,应该努力争取单位同事和家人们的理解和照料。如有不适宜的工作,请领导变动。家务活尽量减少,不可太要强,由丈夫和他人多承担,以利于休息和保胎。
(3)产前检查:此时间内至少要接受初诊及定期的产前健康检查,并建立保健手册,记录妊娠过程中的母子健康状况。为了健身保胎,孕妇可以做孕妇体操,防止由于妊娠期体重增加和重心的变化等引起的肌肉疲劳,减轻腹部的沉重感;松弛腰部和骨盆肌肉,为将来分娩时婴儿能顺利通过产道做好准备。
(4)劳逸结合:应停止剧烈的体育活动、体力劳动、旅行等。日常生活中避免劳动过累和活动过多,注意安静休息。要避免腹部受压迫的动作,住楼房的孕妇上下楼梯要注意安全。少逛街,少到人多的地方去,不要安排旅行外出。
上班工作的孕妇要注意不可过累,按时起居,保证充足的睡眠,以免身体过于疲劳,有利保胎。注意身体不要长时间处于同一种姿势,避免反复做腰部用力动作。最好不要长时间骑自行车、摩托车、乘车或开车。停止性生活。洗浴时用水宜采用35～37℃的水温,洗澡时间不宜长,每次不超过15分钟。
(5)注意调节饮食:尽量调整饮食,保证营养供给。因怕呕吐就不敢进食是不对的。进食宜清淡可口、易于消化吸收、少吃油腻为宜。每次吃得不可太饱,可少吃多餐,同时多吃蔬菜和水果,以补充维生素和矿物质。
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