痤疮的日常护理

1．要讲究脸部的清洁卫生，早、晚用温水洗脸，以祛除脸部的油脂。洗脸时注意不要碰破痤疮头。

2．不宜使用油性化妆品，即使用粉质化妆品也不能用得太多、太勤。要让皮肤有充分的时间休息。

3．平时常吃蔬菜和水果，多吃富含维生素A、维生素B1、维生素B2的食物，如胡萝卜、西红柿、金针菜、荠菜和菠菜等。

4．少吃动物脂肪、海鲜和贝类等。

5．少吃油煎炸食品和多油脂的食物。

6．不宜吃辛辣食物，如生姜、辣椒、胡椒和花椒等。

7．不宜吃温燥食物，如狗肉、牛羊肉和鹿肉等。

8．不宜吃荔枝、桂圆和橘子等易“上火”的水果。

9．要戒烟、酒、甜食、咖啡和浓茶等。

10．有病服药时，忌服干姜、肉桂、桂枝、乌头和附子等温燥的中药。

11．平时可常喝清淡的绿茶或花茶，对治疗痤疮很有好处。不过要注意 3 点：①不宜喝浓茶；②晚饭后不宜喝茶，以免影响睡眠；③女性朋友月经期那几天不宜喝绿茶。

12．平时要养成良好的生活习惯，一日三餐，定时定量，荤素搭配，不要饥一顿，饱一顿。要劳逸结合，睡眠充足，不要熬夜。一年四季的睡眠时间要顺应自然规律：春天、夏天要“晚睡早起”，秋天要“早睡早起”，冬天要“早睡晚起”。

现代科学研究证实，地球磁场对睡眠有直接影响，南北方向睡眠比东西方向睡得香。头北脚南睡眠可最大限度地减少地球磁场的干扰。

睡眠姿势可采用仰卧位或右侧卧位。同时注意两手不要放在胸上，以免影响心肺功能，做噩梦而惊醒。

睡眠质量提高了，休息好了，本病就会好得快一些。

13．有痤疮的读者朋友，同时又想减肥或增高或丰胸，不要盲目乱吃这类药物。这类药物不但效果不明显，而且不良反应多，还会使痤疮加重，得不偿失。

我们提倡采用非药物疗法，即纯自然疗法来减肥或增高或丰胸。这种方法都很简单易学，安全实用，无任何痛苦和不良反应，而且减肥、增高、丰胸效果显著。

笔者的另外 3 部著作《这样减肥最有效》《这样丰胸最有效》《这样增高最有效》图文并茂地介绍了这些纯自然方法，本书后有这 3 本书的介绍，读者朋友请参看。

14．有痤疮的读者朋友，可能同时患有痛经、月经不调、白带多、盆腔炎、乳腺增生、慢性前列腺炎、阳萎、早泄、肠胃炎、头痛和高血压等常见病，也不要盲目地胡乱吃药，以免治标不治本，痤疮有增无减。

和上面讲得一样，最好采用非药物疗法，即纯自然疗法来治疗。

在众多纯自然疗法中，“点穴按摩”最方便、最简单、最实用、最安全，而且效果显著。并且，没有任何痛苦和不良反应。

坚持自我点穴按摩一段时间，气血调和了，阴阳平衡了，不但所患疾病明显好转或痊愈，而且，痤疮也会随之逐渐减少或消失。真所谓：标本兼治，防病治病，既根治了病，又没花一分钱，一举数得。

笔者的另两部著作《图解常见病自我点穴疗法》《中医点穴按摩八大绝技》中，图文并茂详细介绍了四五十种常见疾病的点穴按摩治疗方法。本书后有介绍，读者朋友可参看。

15．要讲究心理卫生，情绪要乐观。不要经常照镜子，以免受心理影响使痤疮加重。

16．平时千万不可随意用手挤压痤疮，因为挤压后，容易引起毛囊口扩大，皮肤粗糙，甚至发生继发的细菌感染，造成发炎、溃烂，最后留下瘢痕而影响美容。

记得笔者在上大学的第二年，不知怎么也长了一脸痤疮，而且又多又大，还特别痛。当时一些同学还常取笑笔者，说“着急找女朋友急的”。幸亏笔者懂得一些医学常识，平时不用手挤压，而且洗脸时特别小心，生怕碰破痤疮头。

我们男生宿舍住6个人，练功不方便。晚自习后，笔者就跑到操场一个无人的角落去练武术、练养生功。记得时间不很长，满脸痤疮“长熟”后慢慢都脱落了。脸光光的，一个小坑、一个斑点都没有留下。

笔者已步入老年，但面部皮肤仍然光滑红润，眼睛明亮有神，身体很健康，平时很少生病。身高1.75米，每年称体重都是 69 千克，始终保持着胖廋适中的健美体型。这是笔者坚持几十年练武术、练美容养生功和自我点穴按摩带来的好处。这是任何护肤品、任何药物、任何营养保健品都无法收到的美容美体、防病治病和健身保健效果。

有痤疮的读者朋友，不要着急。可按照本书中介绍的“自我点穴按摩祛痘术”“中医祛痘润肤功”自我练习，再配合有关“食物美容法”，这些简单方便、安全实用、祛痘效果显著的纯自然美容方法，能帮助你达到祛痘润肤、美容明目的目的。