【摘要】：腹式呼吸可使膈肌上、下移动幅度增大，胸腔容积增加，肺活量增大，以促进气体交换和血液循环，调节内脏功能，增强新陈代谢，达到强身健体、防病治病、美容润肤明目和保健长寿等目的。练习一段时间，就能养成腹式呼吸的习惯，并且很自然了，就可以正式练美容功了。人类平时的呼吸是胸式呼吸，这是不受意识控制的自然呼吸。不过，胸式呼吸没有腹式呼吸练功效果好。特别是面部有雀斑或黄褐斑的读者，最好采用腹式呼吸练习美容功。
练习美容功，最好采用腹式呼吸（这里主要指顺腹式呼吸），就是用腹部来“呼吸”。但实际上，还是用肺呼吸的。只不过呼气时，腹部内凹，膈肌上升；吸气时，腹部外凸，膈肌下降。
腹式呼吸可使膈肌上、下移动幅度增大，胸腔容积增加，肺活量增大，以促进气体交换和血液循环，调节内脏功能，增强新陈代谢，达到强身健体、防病治病、美容润肤明目和保健长寿等目的。
开始练腹式呼吸时，大多数人很不习惯，很不自然。为此，最初练习呼气时，可以用意缩肚子，使腹部往里缩。吸气时，用意鼓肚子，使腹部往外鼓。熟练之后，尽量使腹式呼吸自然、均匀和深长一些。
掌握腹式呼吸并不困难，每天练一会儿，一般一天或几天就能学会，并熟练掌握。常言道：“习惯成自然”。练习一段时间，就能养成腹式呼吸的习惯，并且很自然了，就可以正式练美容功了。如果有的读者实在不习惯腹式呼吸，采用平时的胸式呼吸也可以。
人类平时的呼吸是胸式呼吸，这是不受意识控制的自然呼吸。呼气时，胸部缩小；吸气时，胸部扩张。如果你仔细观察他人或低头看自己的胸部，就会观察到呼吸时胸部的起伏很明显。
不过，胸式呼吸没有腹式呼吸练功效果好。所以，能采用腹式呼吸最好还是采用此方法练习。特别是面部有雀斑或黄褐斑的读者，最好采用腹式呼吸练习美容功。
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