慢性支气管炎患者如何做呼吸体操

（1）摇臂运动：两脚开立比肩稍宽，两臂自然下垂。依次做双臂前后摆动、双臂向前摆动、双臂同时前后摆动、两臂前后交叉内外摆动。先直立位摆动，熟练后再前倾位摆动。

（2）悬臂划圈运动：两脚开立比肩稍宽，两臂自然下垂。两臂交叉划360°圈，圈的直径自小至大，再由大变小。

（3）转颈运动：两脚开立，双手叉腰拇指向前。颈放松，两眼注视目标物，以“右髋→右肩→左髋→左肩→右髋”的顺序慢慢转动，反复数次。

（4）收肩运动：两脚开立比肩稍宽，两臂自然下垂，头略后仰。两肩胛骨向内收拢，同时深吸气，屏气几秒钟后放松，同时缓慢呼气。

（5）双臂开合运动：两脚开立，两掌横放在眼前，掌心向外，手指稍曲，肘斜向外。两掌同时向左右分开，手掌渐握成虚拳，两前臂逐渐向地面垂直，胸部尽量向外挺出。两臂仍屈肘，两拳放开成掌，还原时含胸拔背。双手分开时吸气，握拳时呼气。双臂展开时上臂与地面保持平行，不宜下垂，肩部及掌指稍用力，动作应缓慢，肩胛骨夹紧。

（6）双手举鼎：两脚开立与肩同宽，两臂屈肘，双手握虚拳平放胸前。两拳逐渐松开掌心向上，两臂柔和地向上伸直，眼随两掌上举而向上看。两手逐渐放下，逐渐握成虚拳，恢复到预备姿势。双手上举时吸气，放下时呼气。

（7）弯腰分臂运动：两足开立，两手交叉于胸前。双腿挺直，体向前弯。两臂伸直，两手在胸前交叉，眼看两手。直腰，两手交叉举至头顶上端呈向上攀物状，尽量使筋骨舒展，身体挺直。两臂向两侧分开，恢复预备姿势。弯腰时呼气，直腰时吸气。

（8）侧弯腰运动：两脚开立与肩同宽，双手叉腰。腰部左右侧弯，右侧弯时右臂尽量伸向下方；左侧弯时左臂尽量伸向下方。侧弯时呼气，直腰时吸气。

（9）压腹呼气：坐姿，两脚着地，与肩同宽。深吸气时头微上仰，两手置于腹前，当呼气终末时双手按下腹部帮助呼气。

（10）折体呼吸：坐姿、站姿均可，双臂前平举。呼气时弯腰，双臂在大腿后交叉，同时腹肌收缩；吸气时直腰，双臂恢复前平举，腰微向后挺，腹肌放松，膈肌下降，腹部隆起。