颈椎病患者如何选择枕头

每位颈椎病患者都有这样一种体验，如果当天夜晚睡眠体位得当，次日颈椎病的症状可以明显减轻，反之则症状加重，甚至诱发新的症状，可见颈椎病的自觉症状与睡眠姿势有着直接的关系。

颈椎在正常情况下保持一定的前屈姿势，前屈弧度深约1.2厘米。直立或坐位时能自行调整，卧位时只能依靠枕头来维持。人的一生至少有1/4～1/3的时间是在床上度过的，因此，如果睡眠姿势不当则易引起或加重颈椎病；反之，如果注意改善与调整颈椎在睡眠中的体位及有关因素，也可起到预防与治疗的作用。因此，每位患者都应注意纠正其不良的睡眠状态。

俗话说“高枕无忧”，但实践证明高枕有害。正常状态下，颈椎的生理前凸是维持椎管内外平衡的基本条件。枕头过高会引起颈椎后方的肌群与韧带的劳损，此时椎管内硬膜囊后壁被拉紧，并向前方移位而对颈髓形成压力。对于颈椎骨质增生者，骨刺很容易压迫脊髓或压迫脊髓前中央动脉而使颈椎病加重。如果枕头过低，会使头颈部过度后仰，致使前凸曲度加大，不仅椎体前方的肌肉与前纵韧带易因张力加大而出现疲劳，甚至可引起颈部肌肉的慢性损伤。枕头过高或过低均不利于颈椎的应力状态。对此不可小视。

正常人仰卧位枕高为12厘米左右，侧卧与肩等高，枕头的高低因人而异，约与个人拳头等高，颈椎病患者与正常人大致相同，椎体后缘增生明显者，枕头可相应偏高些；黄韧带肥厚、钙化者，枕头应偏低些。

选用什么样的枕头好呢？理想的材料应该采用具有一定的硬度和黏性，而且有低弹性，精纺的羊毛毡之类的材料，做成长50厘米，宽30厘米，高7～10厘米的形状，这样的枕头使用时，头和颈部与枕头接触面较大，体重的支撑比较平均，压力的分散也就均匀，脊柱周围肌肉得到充分放松，并且对肩部血液运行不造成压迫损害。这样的枕头可以改善颈椎病患者的症状。