【摘要】：当下颌向前伸时意想气从承浆穴开始向下降至会阴，当下倾回收时气从会阴上升至百会。此方法具有疏通任督二脉的作用，大椎穴位于督脉之上，在第7颈椎棘突上。意念诱导人体之气沿任督二脉运行，在行至大椎穴时加重意念使其直上百会，这样就加强了对颈椎这一重要部位的调节。因而对延缓机体的衰老，对抗各器官组织的退行性改变具有重要意义。所以对颈椎病的防治亦应从综合效果方面来探求。
两足平行站立，略窄于肩，两手自然下垂，舌抵上腭，似笑非笑，双目平视，心澄目洁，全身由上而下依次放松，将气沉入下丹田。意念引丹田气经会阴沿督脉上升至大椎，再向上经头正中线至面部人中穴，经舌上抵搭起的桥至承浆穴与任脉接通。以下颌（承浆穴为中心）作为鹤之嘴，向前下方45°方向伸出，如鹤伸嘴啄食状，然后将下颌纵向划弧收回，收回的同时颈部向上顶，如鹤啄到食后送入口内并吞下，颈部伸开使食物易于下降，而腿略弯曲下蹲，使身体降低。当下颌向前伸时意想气从承浆穴开始向下降至会阴，当下倾回收时气从会阴上升至百会。下颌反复伸收3次，同时也下蹲3次。然后头部向左右方向各摆动3次，同时双膝立直。在下颌前后伸收时身体不能前后俯仰，当头部左右摆动时身体亦不能左右晃动，始终保持身体中正位置。收功时做双回气，双手捧气贯入天目穴（两肩正中略上）后，将气导入下丹田，然后外推内收，使下丹田气聚拢收实。
此方法具有疏通任督二脉的作用，大椎穴位于督脉之上，在第7颈椎棘突上。意念诱导人体之气沿任督二脉运行，在行至大椎穴时加重意念使其直上百会，这样就加强了对颈椎这一重要部位的调节。同时，大椎穴又为人体诸条阳经交会之处，对大椎穴意念的增强，即可调动人体全身阳气的功能，阳气功能增强就可使人身气血运行旺盛，脏腑各组织器官得其滋润营养，就会骨骼坚韧，肌肉丰满。因而对延缓机体的衰老，对抗各器官组织的退行性改变具有重要意义。所以对颈椎病的防治亦应从综合效果方面来探求。
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