饮食提高性功能

性生活是夫妻恩爱和谐的重要组成部分。一般说来，男子对性的欲望要比女性强，常居主动地位。如果男子性功能低下，就可能影响夫妻性生活的和谐，给夫妻关系蒙上一层阴影。

为了提高性功能，不少男子到处寻医觅药，以期求得壮阳生精的良药。的确，有些药物是能够提高男子的性功能，但多半只是暂时性的，并非长久之计，而且用多了还会产生一些不良反应。其实，席上自有生精品，增强男子性功能和避免性功能过早衰退的最好途径，是通过平时的饮食调养。

从营养学及精液组成的角度看，生精的食品大致可分为如下四类。

第一类，即富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，其对生精有益，能促进精原细胞分裂与成熟。这些食物多是动物内脏，如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝、鸡蛋等。现代生理学、生物化学的研究证明，以睾酮为代表的雄激素在人体内的含量虽然微少，但对男性的生长、发育、生殖、代谢等基本生理过程有着极其显著而重要的作用。雄激素是一类有机化合物“甾体”，在人体内是由胆固醇经过一番化学变化而转变成的。而动物内脏、肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，被人体吸收后就能使体内雄激素水平升高。尤其是动物内脏，本身就含有肾上腺皮质激素和性激素，对精液量的增加和精子的生成十分有利。

第二类，即富含精氨酸、核酸和多糖等成分的食物。这些食物多数为黏腻或滋阴，如海参、墨鱼、章鱼、鳝鱼、鱼胶、龟和蚕蛹等。此外还有一些富含精氨酸的素菜，如豆腐、花生、核桃、大豆和紫菜等。科学研究表明，精子蛋白质中含有较多的精氨酸，精氨酸虽然不是人体必需氨基酸，但由于它在人体内合成的速度极为缓慢，故有“半必需氨基酸”之称。国外资料表明，精氨酸具有消除疲乏、提高性功能的作用。现代生物化学分析表明，鳝鱼、墨鱼等食品中含有大量滑黏物，其主要成分就是精氨酸。

第三类，即富含锌、铜、镁、钙等对生精有益的金属元素的食物。微量元素锌有“夫妻和谐素”之雅称。人体缺锌会导致性功能下降，甚至出现不育症。科学研究已证实，缺锌会使精子数量减少，畸形精子数目增多。而含锌量最高的食品当推鲜美可口的牡蛎，每100克牡蛎中约有100毫克锌；其次是瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物内脏、粗杂粮等。铜虽然没有像锌那样有“夫妻和谐素”的美誉，但是人体血清中铜的含量偏低，也会引起男子不育，一般能常吃些禽蛋、肉类、肝脏和一些豆制品的人是不会缺乏铜这种营养元素的。

在上述的各种食物中，大多含有丰富的优质蛋白质，一些食品中还含有可溶性的维生素E，其中芝麻中的维生素E含量较高。优质蛋白质和维生素E对促进新陈代谢、延缓衰老和避免性功能过早衰退，都具有积极的作用。

第四类，则是既能入药、又能上席之品，中医称其有“补肾生精”之功，主要有羊肉、淡菜、海马、鹿茸、菟丝子、肉苁蓉等。