悬吊运动训练技术

1.原理 神奇的悬吊运动训练技术是由挪威等国科学家和医生共同努力研发的一种运动训练技术，它的核心原理是通过神经刺激技术快速恢复腰椎局部稳定肌群的功能。

2.应用范围 悬吊运动训练技术主要用于治疗慢性颈肩腰腿疼痛，见效快、无痛、安全。

近10年，我使用悬吊运动训练技术治疗了数以千计的腰痛病人，见证了大量久治不愈患者的康复，对这个技术由入门到精通，自己的治疗水平也随之增长。由于这一技术需要专门的悬吊运动训练设备，在家庭开展不方便，根据它的技术原理，结合其他专项技术，我设计了一些简单的家庭自我训练方案，在过去的数年中，这种简单易行的锻炼方法帮助了大量病人。在本书中，会结合具体病情，陆续教给读者。

大约2年前，一位白手起家的美国亿万富翁，作为第一位伊朗裔的女性，自掏腰包2000万美元，随俄罗斯宇宙飞船踏入了太空，圆了她儿时的梦想。作为一位业余宇航员，她在太空中的任务主要是研究宇航员腰痛的问题。一般人很难理解，在太空的失重状态下，一个3岁的儿童也可以“挟泰山以超北海”，做什么事都不费吹灰之力，怎么会腰痛呢？实际上，在宇航员返回地面后，确实有很多人会遭受慢性腰痛的折磨。一些宇航医学专家在进行深入研究后发现，这主要是由于人体长期处于失重状态下，导致负责腰椎稳定性的主要肌肉——多裂肌肌肉萎缩、功能下降。由于在日常生活中，主要是由紧贴腰椎的多裂肌负起保护腰椎的作用，当多裂肌功能下降后，就会产生疼痛。当宇航员重新回到重力环境下，腰椎不能恢复正常的工作模式，产生腰痛就难以避免了。

何以失重会导致局部稳定肌群停止工作，这还要从肌肉骨骼系统的工作原理说起。大家如果见到过酩酊大醉的人，想必会对重力有了直观的认识——没有朋友的搀扶，他们几乎无一例外的四肢瘫软、跌向大地母亲的怀抱。每天，当我们从床上爬起后，自上而下的重力就会使我们的关节弯曲，此时，是人体的神经肌肉系统牢牢地控制着我们的各个关节，使我们保持着直立的姿势。可以讲，当人类挣脱重力的束缚，用自己的双腿牢牢地站立在这个星球开始的那一刻，我们的肌肉骨骼系统已经在开始与重力进行艰苦卓绝的斗争了。从开始的举步维艰，到现在的健步如飞，肌肉骨骼系统已经积累了丰富的对敌斗争经验。其中，既有丰富的对敌侦查系统——分布在肌肉、韧带、关节囊上的各种传感器，也有对敌斗争的坚强核心——我们的中枢神经系统（我称之为神经网络），更有在前线攻城拔寨的中坚力量——肌肉系统，其中的核心便是之前反复提到的局部稳定肌。只要站立，重力就开始发挥作用，因此，局部稳定肌必须具有长时间艰苦奋战的能力——很好的耐力；其次，人体不停的运动，使关节承受的力量不停变换角度与力道，稳定肌必须具有灵敏的反应能力，在人体内部，这一实时反应的过程被神经网络系统所操控，基本不为大脑的意识所控制，而它的整个工作是建立在不停收集有关重力的各种情报上的。因此，宇航员上天后，处于一个无重力环境下，由于情报系统不停报告敌人（重力）已经消失，神经网络系统误以为对敌斗争已取得完全胜利，麻痹大意下、马放南山，稳定肌解甲归田——停止工作了。一旦返回地面，由于神经网络系统缺乏自我纠正的能力，脊柱缺乏保护，疼痛就不期而至了。实际上，很多病人由于疾病的原因被迫长期卧床，这实际上是处于一个“微重力环境”，很多人在重新下床走路后，会出现慢性腰痛也是这个道理。所以有一项医学研究建议，急性腰扭伤的病人，在情况允许下，应该尽量在伤后48小时后开始下床活动，如果卧床超过1周，恢复的时间反而会延长。以我的经验，这个建议还是蛮有道理的。

长时间的不正确的姿势、偶然的外伤、过长时间的卧床休息，或者干脆是我们的办公室生涯，都会使敏感的神经肌肉控制系统功能紊乱，其直接后果是身体内层的稳定肌停止工作或者出工不出力，对关节保护作用下降的后果就是疼痛。而如果能够激活罢工的稳定肌，问题想必会迎刃而解了。问题在于，我们的意识不能直接命令稳定肌复工，所以，如何激活稳定肌就成了康复治疗中的难题。这时，悬吊运动治疗表现出了巨大的优势。

3.具体操作 在具体治疗中，我会使用一种称为S.E.T.的治疗设备，具体来讲就是在天花板上安装几个可滑动的悬吊架，红绳子从悬吊架上垂下，绳子上可以牢牢地挂上各种配件如各种宽度的吊带。病人平卧在床上，将她（他）的头部（或背部、腰部、小腿，视病情而定）安放在从空中垂下的吊带上，在一些简单辅助装备的配合下，指导患者按照特定的要求以这些吊带为支点，进行缓慢轻柔的运动，如抬起双肩和背部（以头为支点），抬起腰部和下肢（以一侧悬吊起来的小腿为支点）。

几组运动下来，患者的稳定肌被激活了，疼痛减轻了。道理何在？这里面的奥秘在于重力作用角度的改变。稳定肌听从于神经网络的指挥，要使神经网络系统保持高度兴奋状态，就要让它的情报收集系统不断感到重力的影响。给肌肉骨骼系统足够的重力刺激，理论上可以唤醒沉睡的神经网络系统，进而调动稳定肌。但是，在地球这一个重力环境下，我们的神经网络系统对重力已经“审美”疲劳了。当人体平卧着在悬吊装置上做运动训练时，重力换了一个角度作用在各个关节上。直立时，如腰椎，重力是从上一个腰椎传到下一个腰椎，是骨面对骨面的传递，就像5本从上到下摞在一起的大部头书籍。而在水平悬在空中的位置上，腰椎的位置就像5本书被双手紧紧夹着从左到右地横过来悬在空中，这时，使5本书不致散落到地上的最好方法是用几个大夹子把书籍两本两本地夹在一起，稳定肌实际上就起着夹子的作用。所以，在悬吊的位置，腰椎周围的稳定肌是非工作不可。当然，在具体操作中还有种种的要求，总之，借用重力这一自然的力量，根据人体的自身特点，悬吊运动训练技术成功地激活了罢工的稳定肌。