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站立时腰痛,坐着时腰痛是怎么回事?

时间:2022-02-03 理论教育 版权反馈
【摘要】:如果站立时腰痛,先观察一下自己的脚,正常情况下,我们站立时脚部的内侧是悬空的,仅仅是脚部的外侧触地,如果您的脚平铺在地上,那您大概不幸的患有平足了。如果腰痛位于腰部的中间区域,伸展腰部时疼痛加重,弯屈腰部时疼痛没变化或减轻,则应该是腰椎关节突关节的问题。维持这个姿势6秒钟,重复10次。

【典型表现】

多见于中年人,有时年轻人也会有这个问题。站立时腰痛,坐着时腰痛往往不明显。

【病因】

有几个不同的原因。比较常见的包括平足、腰椎关节突关节的劳损等原因。

【自我诊断】

如果站立时腰痛,先观察一下自己的脚,正常情况下,我们站立时脚部的内侧是悬空的,仅仅是脚部的外侧触地,如果您的脚平铺在地上,那您大概不幸的患有平足了。如果腰痛位于腰部的中间区域,伸展腰部时疼痛加重,弯屈腰部时疼痛没变化或减轻,则应该是腰椎关节突关节的问题。

【自我治疗】

1.平足的患者可穿上特殊定制的矫形鞋垫矫正平足。

2.多数患者可试着做如下训练:第1个动作,平卧位腰压床(参见本章第80页图4-4),仰卧在木板床上或地板上,把双腿屈曲,腰部向下紧紧贴在床上,如果找不到动作要领,可把手放到腰的下面,使劲把手压住。维持这个姿势6秒钟,重复10次。第2个动作,团身抱团背部肌肉拉伸训练(参见本章第83页图4-8),维持这个姿势5~10分钟。第3个动作,仰卧起坐,具体动作要领:仰卧在床上,双腿屈曲,双手抱在胸前,腹肌用力,把上半身拉起、肩部离开床面10厘米即可,重复这个动作20~30次。

【后续治疗】

如果以上训练有效,建议每周锻炼3~4次,长期维持。

【无明显好转怎么办】

需要找专业医生进一步检查。

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