盛夏不可过于贪凉

夏季气温较高,人体新称代谢旺盛、气血运行加速,出汗多,体力消耗较其他季节大,又加上日长夜短,睡眠不足等原因,人体的抵抗力下降。此时遇到温度骤降或受到寒冷刺激后,病原微生物会乘虚而入,进而出现上呼吸道感染、恶心、呕吐、腹泻等症状。中医学认为,夏季暑热湿盛,如果人们过于避热贪凉或在潮湿的地方待的时间过久,就会导致寒、湿之邪侵袭机体,进而诱发阴暑。所以,越是在炎热的天气,越要注意不要贪凉过度。具体来说,要注意以下几个方面。

1.不要在草坪、亭廊、林荫下、河塘边乘凉时间过长 千万别吹穿堂风。夏季,通道口、廊前虽然风凉,但是“坐卧当风”。在这样的地方睡觉,虽然凉爽,但很容易受凉、腹痛、感冒。乘凉避暑时如感觉身体发凉或遇到气温下降时,应立即添加衣服或回到室内。

2.不要“快速冷却” 大汗淋漓时立即用冷水洗浴,这对身体是非常有害的,出汗后立即用冷水洗浴会使全身毛孔迅速闭合,热量不能散发而滞留体内,因此,出汗后最好先将身上的汗擦干,适度休息后再用温水冲洗。

3.随身带件薄外套 当从温度较高的室外进入室内时,不要对着空调或电扇直吹,如果房间内温度较低,应将随身携带的薄外套穿上。

4.该出汗时就出汗 盛夏时节,身上的汗腺不断向外分泌汗液,以散发体内的热量。出汗过多固然不好,但是该出汗时不出汗也不好,可以利用早晚气温相对较低的时候,进行散步、快走、慢跑、打球等户外活动,让身体适度出汗。

5.注意空调 从高温环境突然进入空调房间,会使皮肤毛孔急速收缩,如此一来反而将湿热之气闷在体内,向外散热的气血经络也因骤冷而使脉道不畅,不利于人体的正常排热功能。如果在大热天短时间内喝入大量冰镇饮料或大量饮水,则会引起胃肠不适,加重心脏负担,使血液浓度骤然下降,导致头晕、心悸,这对高血压患者来说很危险。因此,对高血压患者来说,应不吃或少吃冷饮,少喝冰镇饮料,少量多次饮水。在闷热的天气里可以使用空调,但温度不应过低,26~28℃即可,且室内外温差在5℃左右。入睡时一定要关掉空调。从炎热的室外进入空调房,应先在凉爽通风处待一会,待汗液消散后再进入。不要正对着空调出风口。