【摘要】：冬季“早卧晚起,必待日光”,这一提法是有科学依据的。冬天是一年中最为寒冷的季节,万物蛰藏潜伏,人应该早睡晚起,早睡以养阳气,晚起以养阴气。因此,在保证起居规律的条件下,高血压患者可适当早睡晚起,以适应季节的变化。严冬气温降低,冷空气挟着病菌进入人的呼吸道,可导致慢性气管炎急性发作。因此到了冬季,中老年人一定要注意防寒保温,预防各种疾病发生。
冬季从立冬开始,经小雪、大雪、冬至、小寒、大寒、直至立春前一天为止。冬三月我国大部分地区草树凋零,冰冻虫伏,大地封冻,自然界万物生机闭锁,这个季节正是身体“养藏”的最佳时刻。冬季活动锻炼,不宜过早,免伤阳气,最好是待日出以后,可选择活动量较大的锻炼方式,以身体略微出汗为宜。这样既能达到避寒取暖的目的,同时可保持心情愉快。
冬天的早晨,在冷高压影响下,往往会产生气温逆增的现象,即上层气温高,地表气温低,大气停止对流运动,故地面上的有害污染物,不能朝大气上层扩散,而停留在下层。此时,若早早出外锻炼,反倒会深受其害。活动量越大,呼吸量亦越大,受害也越严重。故从大气污染这个角度出发,冬季不宜早锻炼。冬季“早卧晚起,必待日光”,这一提法是有科学依据的。
冬天是一年中最为寒冷的季节,万物蛰藏潜伏,人应该早睡晚起,早睡以养阳气,晚起以养阴气。迟起以待日光,不轻易扰动阳气,不妄事操劳,要使神志深藏于内,安静自如。要躲避寒冷,避免身体过多地暴露在寒冷空气之中。求取温暖,不要使皮肤腠理开泄而耗伤阳气。因此,在保证起居规律的条件下,高血压患者可适当早睡晚起,以适应季节的变化。
人体许多疾病与季节及天气变化有关。严冬气温降低,冷空气挟着病菌进入人的呼吸道,可导致慢性气管炎急性发作。如果气温骤降或寒流来临,有心血管疾病的患者常感到胸闷、气短、头晕、恶心、两腿肿胀和全身不适,并可诱发心肌梗死和卒中。因此到了冬季,中老年人一定要注意防寒保温,预防各种疾病发生。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
