【摘要】：保持脊柱正常的生理状态，训练规范的姿势：卧坐等姿势正确与否，这对预防坐骨神经痛很有意义。睡眠姿势不当，不仅可能引起腰肌劳损、腰椎间盘突出症，诱发坐骨神经痛，而且也易引起颈椎病。无论什么坐姿、站姿和行走姿势，如果造成了腰椎过度屈曲，腰腹部肌肉不平衡，引起坐骨神经痛，均属于不良坐姿，应予纠正。
（1）预防或治愈各种引发坐骨神经痛的疾病：除了先天性畸形难以改变外，那些后天性疾病多数可以防患于未然。对于腰椎结核、化脓性脊柱炎等严重感染性疾病，以及肿瘤、腰椎间盘突出症等，必须尽快治愈，否则，造成的严重后果，就不单是坐骨神经痛的问题了。另外，要严防腰骶、髋部、臀部和大腿部的外伤。
（2）保持脊柱正常的生理状态，训练规范的姿势：卧坐等姿势正确与否，这对预防坐骨神经痛很有意义。睡姿对中老年人尤为重要。因年龄关系，腰椎会发生不同程度退变，腰背部肌肉力量相对减弱。睡眠姿势不当，不仅可能引起腰肌劳损、腰椎间盘突出症，诱发坐骨神经痛，而且也易引起颈椎病。合理的睡姿以仰卧位或侧卧位为佳，可使四肢自然伸直或微屈，全身肌肉、神经放松，使人感到舒适。另外，枕头高低应适当。必要时，还可将小枕垫于腘窝处，以放松腰背肌，避免坐骨神经的牵拉。无论什么坐姿、站姿和行走姿势，如果造成了腰椎过度屈曲，腰腹部肌肉不平衡，引起坐骨神经痛，均属于不良坐姿，应予纠正。
（3）注意腰、臀部及下肢的保暖：在冬季或气候转冷时节，应及时添加衣服，避免腰臀部及下肢受冻引起坐骨神经痛；避免长期或长时间去阴暗、潮湿的环境里久坐，造成臀部软组织受湿寒侵袭，产生炎症，刺激坐骨神经，导致疼痛。同时，也不要忽视与坐骨神经密切关联的足部的防寒保暖。因为，足部受寒湿引起的疾病，会反馈性地导致坐骨神经不适或疼痛。
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