健康学说的基本理论

一、进化理论

大自然最根本的法则是“物竞天择，适者生存”。按照生物进化理论，生物的基因突变导致了生物个体的变异，变异的生物个体又在千变万化的环境中优胜劣汰，适应环境变化的生物个体被保留下来并得到顺利发展，从而形成新的生物种群；不适应环境变化的种群或畸变个体将被淘汰出局。因而，生物界总是由部分生物个体趋向于具有更复杂结构、更完善功能的生物群体，生物界整体呈现进化趋势，即从单细胞生物进化为多细胞生物，生物的种类越来越多，乃至于进化成现代人类。

人与所有生物体一样，都遵循“用进废退”的基本规律。进化论先驱达尔文认为，在证明软式遗传的所有现象中，没有比“用进废退”的影响更重要的了。他说：“毫无疑问，在我们的家畜中，经常运用的器官能得到加强或增大，不用则使之萎缩甚至于退化，而且这类变化是遗传的……”进化论者认为，用则“进”，不用则“退”。譬如，发育不完善的器官主要动因是“不用”，不能飞的鸟翼萎缩，粪金龟子（蜣螂）的驸栉消失，大西洋中马德拉群岛上有一部分甲虫无翅，鼹鼠和其他挖穴或穴居哺乳类动物的视力退化，而经常挤奶的奶牛能从遗传上使乳房增大。

尽管人的自然寿命理论上应在百岁以上，但目前百岁以上老人的比例尚且不高，绝大多数人都过早地夭亡了。人类是万物之灵，但时人大多数只能活到自然寿命的2/3左右。毋庸置疑，从总体上说，人类的进化是积极的，但伴随退化也在所难免，人类进化与退化并存，有的在进化中退化、在不动中折寿，在享受中自裁，在无知中死亡。如人体直立时大脑处于高位，人由腹式呼吸改变为胸式呼吸，运动姿势的改变缩小了全身的活动幅度；舒适的生活降低了人体的应激与适应能力，影响了机体的免疫功能；穿鞋走路也带来人体充磁、放电等问题；人类竞争的加剧，带来了紧张压力和应激危害；人类食物远离自然，消化功能萎缩，也将诱发各种代谢综合征。

二、平衡理论

在自然界的诸多法则中，有一个静态法则叫作“对称法则”，如生物的形体多是对称的，人类创造的文化也是讲究对称的，有上就有下，有左就有右，有白天就有黑夜，有正义就有邪恶……

大自然还有一个更重要的法则，即动态法则，又叫作平衡法则。世间万物都有一种趋向平衡状态的本能，一旦出现了不平衡，就要变化，就要运动，就要减少不平衡，直到相对平衡为止。宇宙如此，人体这个小宇宙，在健康态、健康力、健康域中，同样遵守“扶正调平”的法则。

健康在于平衡，平衡就能健康，失衡就会生病。平衡是生命永葆生机、活力和青春的“灵丹妙药”。所以，在人生一切生命活动中，必须保持物质、能量、信息代谢平衡，既要实现宏观的环境平衡、心理平衡、营养平衡、动静平衡、阴阳平衡，又要实现微生态平衡、阴阳离子平衡、体液酸碱平衡和神经-内分泌-免疫系统平衡。

三、木桶理论

健康的木桶理论，是把健康比作是一只多块木板箍成的盛水木桶。在影响健康的诸多因素中，需要箍成木桶的木板量足、等长、质优、匹配，才是一只最理想的盛水木桶。在多个世纪里，人们也曾一时推崇过单因素个体化养生，承认人的个体之间确实存在差异，养生方法难能千篇一律。但是，所谓一招一式的养生“秘笈”，极易误入歧途；而多因素养生的理论更符合唯物辩证法，许多养生方法应该说对每个人都是共同需要和普遍有效的，故不可以偏概全、顾此失彼。

木桶理论基于一个木桶能盛水、多盛水，就要求组成它的木板齐全、等长，倘若缺少或抽掉一块木板，则不能称其为盛水的木桶，倒进去再多的水也会全部漏光。缺板不行，短板也不行，只有所有木板等长的木桶，才会有最理想的盛水量，如果木板参差不齐，或其中一块木板短了，将由最短的那块木板决定木桶的盛水量，称之为“短板效应”。即使箍成木桶的木板都是等长的，但某块木板“朽”了，也必然在一定程度上影响木桶的盛水量。

当然，健康木桶理论只是一个形象的比喻而已，即人体健康是相关因素协同作用的结果。但是，也不要忘记，有时又恰恰因某一“缺板”“短板”“朽板”，即可能成为影响健康的关键因素，给人的健康以“致命一击”。因此，为了人的健康长寿，必须做到缺板“全”之、短板“补”之、朽板“换”之。

四、三角理论

健康的三角理论，是把健康长寿形象地比作是一个三角形，其面积即人的寿命长短取决于三角形三条边的长度，底边是“遗传因素”，两个侧边分别为“环境因素”和（或）“生活方式”。

也就是说，一个人寿命的长短是由遗传因素、环境因素和生活方式3条边决定的，健康长寿就是要最大限度地发挥遗传、环境、生活方式3个因素的优势，缺一不可。

诚然，随着人类遗传基因研究的深入，人们有望通过遗传工程调控人的寿命基因、寿命节律而尽终天年，不过，目前的基因疗法尚处于探索阶段。也就是说，目前人的遗传因素后人仍然难以控制。在现实生活中，有些事个人可以掌握，亦可以做到，应该马上去做，如城市环境污染、个人吸不吸烟可以自我控制，但完全解决诸如大气污染等环境因素，需要社会管辖、全民维系，个人难以驾驭。唯有生活方式可以“运筹帷幄”，有所作为。所以，应该脚踏实地去做人力所能及的抉择。从这个意义上讲，人的寿限长短取决于最能动最活跃的生活方式，绝不是夸大其辞。

五、健商理论

国际著名人类健康专家、加拿大籍华人谢华真教授创立了健商理论。

健商即健康商数（HQ）或健康智力，是一个人已具备与应具备的健康意识、健康知识、健康行为和健康能力的比值，商数愈大愈好，其最大值为1。一个人的健商不是先天的，而是取决于后天因素，可以通过人的意志能力和情感智力获取、改善与提高。

健商是健康核心竞争力的基石，是平衡心灵与肉体、协调现实利益与长期幸福的智慧。健商一旦得到提升，你的健康意识、健康理念、健康思维都会产生新的飞跃，知道如何与生命的自然韵律共舞，洞察并根除不良习惯背后强大的心理痼疾，就有能力比以往生活得更加健康。只有树立健商理念，才能真正理解健康的内涵，才能评价自己的健商，也才能有效地指导人生的健康实践，并对健商增强的力度做出评价，从而，可达到提高生命质量、实现寿终正寝的目的。