秋季鼻子如何保健

鼻子有吐故纳新的作用，对吸入的空气有过滤和加温作用，是防止细菌、病毒侵入的第一道防线。鼻腔内有许多鼻毛，又分泌鼻黏液，可把细菌阻挡黏住，因此鼻腔又是很多细菌、病毒以及灰尘、花粉等过敏原聚集的地方，故有时也是扩散、传播细菌和疾病的源泉。所以，重视鼻子的卫生保健，对保证人体健康、减少疾病的传播是非常重要的。否则，不但会引起鼻子本身的各种病变，引起头痛、鼻塞不通、嗅觉失灵、鼻子衄血等症状，而且还会导致“病从鼻入”，诱发流感、肺炎、气管炎等各种呼吸道疾病以及中耳炎，甚至还会诱发颅脑等疾病，导致极为严重的不良后果。具体说来，鼻子的保健应特别注意以下几点。

耐寒锻炼：应经常坚持体育锻炼，尤其是秋季的耐寒锻炼。要坚持户外活动，多呼吸新鲜空气，改善鼻黏膜的血液循环。特别是一年四季应提倡用冷水洗鼻。在早晚洗脸之后，在大小便后洗手之时，都坚持用自来水洗鼻，不但可增强鼻黏膜对寒冷气候的适应能力，还能及时把细菌、病毒、灰尘、花粉等致病微生物、过敏原清除掉，对预防与减少感冒等发生意义重大。此外，对鼻子做适当的保健按摩，对增强鼻子的功能有重要意义。

调整饮食：鼻腔与肺气相通，恶燥热恶严寒。所以，秋季的饮食宜滋润，这对维护鼻腔的正常功能意义重大。如天气寒冷时，常吃些葱、姜、紫苏叶、薄荷、白芷等有宣通肺气作用的药食，对保持鼻腔的通畅有重要作用。中秋之后，一直到初春，气候往往比较干燥，所以，更应该常吃些秋梨、藕、香蕉、银耳、萝卜、胡萝卜、甘蔗、番茄、百合、蜂蜜、核桃、芝麻等有滋阴润燥作用的药食。而宜少吃辛辣刺激与过于燥烈的食品，以防止上火对鼻腔造成伤害。

晚秋季节在迎风走路和骑车时最好戴口罩，风沙与下雾天气最好避免外出，如果外出也要戴好口罩。若是过敏体质者，患有过敏性鼻炎、哮喘的患者，春秋花开季节，在风天要减少外出，或头部罩一纱巾，或戴好口罩，以避免花粉等侵袭。若秋冬流感等流行，宜少去公共场所，外出要戴好口罩，防止“病从鼻入”。

不要总用手指乱挖鼻孔、拔鼻毛或剪鼻毛。在平时生活中，要尽量保持鼻腔湿润，不要太干燥。若气候少雨或风大，或内热上火，鼻腔比较干燥，应采取一些相应措施，如在鼻腔内点些薄荷油或香油。若鼻腔患有炎性感染性病变，如急、慢性鼻炎等，则应及早治疗，以防病情迁延难治。