登山是一项极佳的有氧运动，山中的空气新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。山间道路坎坷不平，有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。另外，在山巅之上极目远眺，可以解除眼部肌肉的疲劳。征服山峰的过程，也就是征服自己的过程。登山还可使紧张的大脑得到放松和休息。登山是最全面的健身运动，在一步步向上攀爬、跨越时，上下肢反复屈伸，能量消耗极大，使心跳加速，这可有效地预防心脑血管病和呼吸系统病。也有助于提高关节、肌肉的灵活性，增强韧带和肌腱的力量，可防止僵化和早衰。登山运动有助于增加肺活量、加大呼吸力度、改善肺功能，有益于鼻炎、鼻窦炎患者的康复。
登山过程中，山清水秀、空气新鲜、负离子含量高，如同一个天然氧吧，可以减少不良的大气污染物对于鼻腔的刺激，有助于缓解患者局部的不适症状。登山运动是接近人类基本运动能力的活动，每个人都宜登山，既可锻炼身体，又可陶冶情操。在春季登山，可以欣赏万物萌芽、破土而出的喜悦；在夏季登山，更易感受到林木茂盛、欣欣向荣的气息；在秋季登山，秋高气爽、风轻云淡，更是登山者能够欣赏大自然的绝好时机；冬季或雪后登山，则最能享受到那种独特的清冽空气，更助于加强运动者进行适应于寒冷气候毅力的锻炼。然而，须要注意的是，有季节性花粉过敏的患者，于春暖花开有满山绚烂的野花时就不宜选择郊游或登山望风。
登山时心率保持在每分钟120～140次。身体不太好的人如果情绪太兴奋，不顾自己的体力爬得太快，造成心动过速，对身体健康没有好处，尤其是对于心脑血管功能较弱的人，还有可能会出现危险。因此登山时多注意自己的脉搏。方法很简单，当感觉心跳有些快时，摸着手腕脉搏数15秒，再将脉搏数乘以4。无论多大年龄的人，只要每分钟脉搏次数在（220－年龄）×60%～（220－年龄）×85%，如果超过最大心率的85%，就应该适当地减慢登山速度，同时做深呼吸和放松、整理动作，等到心跳恢复正常再继续。
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