【摘要】：鼻保健操与眼保健操类似，都是在头面部按摩特殊的穴位。采用穴位按摩可以增强脏腑气血，改善局部血液循环，疏风清热、泄热开窍，舒缓鼻炎症状。通过1～2个月的按摩，可以改善鼻痒、眼痒、喷嚏、流涕、鼻塞、头晕、头痛等鼻炎症状。鼻保健操对于急性鼻炎、慢性鼻炎、过敏性鼻炎、鼻窦炎以及感冒等症状均有较好的治疗作用。
鼻保健操与眼保健操类似，都是在头面部按摩特殊的穴位。采用穴位按摩可以增强脏腑气血，改善局部血液循环，疏风清热、泄热开窍，舒缓鼻炎症状。通过1～2个月的按摩，可以改善鼻痒、眼痒、喷嚏、流涕、鼻塞、头晕、头痛等鼻炎症状。鼻保健操对于急性鼻炎、慢性鼻炎、过敏性鼻炎、鼻窦炎以及感冒等症状均有较好的治疗作用。
准备姿势：上身端正坐位，眼平视前方，注意力集中，全身放松，双手手掌搓热。
第一节：以双手拇指分别按住两边风池穴，其余手指可包住头部，旋转揉按四个8拍（旋转1次为1拍）。
第二节：以右手示、中指旋转揉按百会穴四个8拍。
第三节：以双手示指旋转揉按太阳穴两个8拍。
第四节：用双手示指按压印堂穴，然后沿眉骨下方向外推至太阳穴两个8拍。
第五节：以双手示指旋转揉按睛明穴两个8拍。
第六节：以双手示指旋转揉按迎香穴两个8拍。
第七节：搓热双手小鱼际，从上到下来回按摩睛明和迎香两穴位两个8拍。
第八节：最后，再次搓热双手手掌，以掌面从内到外按摩整个面部，以温热为度。
相关穴位说明：
风池穴：位于头部后方，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平，左右各一。功能：疏风清热、聪耳明目、醒脑开窍。
百会穴：位于头顶正中心，可以通过双耳尖直上连线中点，来简易取此穴。功能：升阳举陷，益气固脱。
太阳穴：太阳穴在前额两侧，外眼角延长线的上方，在两眉梢后凹陷处，左右各一。功能：祛风清热、清头明目。
印堂穴：位于前额部，两眉头连线中点处。功能：疏风清热、镇痛、清头明目。
睛明穴：位于内眼角稍上方凹陷处，左右各一。功能：降温除浊。
迎香穴：鼻翼外旁开约1厘米，鼻唇沟内，左右各一。功能：清热、散风、通窍。
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