【摘要】：食欲低下、恶心、呕吐、偏食、挑食、发困乏力、头晕倦怠等是妊娠呕吐的反应，少数准妈妈呕吐频繁，吃什么吐什么，体重明显下降。为了缓解恶心的症状，可以从饮食上加以调节，保证准妈妈的营养。可食用水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。各种新鲜的蔬菜，可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘。清炖萝卜、白菜肉卷等是准妈妈食用的很好的菜肴。多吃新鲜的水果或水果沙拉，是缓解孕吐的有效方法。
食欲低下、恶心、呕吐、偏食、挑食、发困乏力、头晕倦怠等是妊娠呕吐的反应，少数准妈妈呕吐频繁，吃什么吐什么，体重明显下降。为了缓解恶心的症状，可以从饮食上加以调节，保证准妈妈的营养。
轻度妊娠呕吐如何饮食
◆以少量多餐代替三餐，想吃就吃，多吃蛋白质和维生素丰富的食物。
◆饭前少饮水，饭后足量饮水，能喝多少就喝多少。可吃流质、半流质的食物。
重度妊娠呕吐如何饮食
◆多吃清淡食品，少吃油腻、过甜和辛辣的食品。可吃营养价值比较高的藕粉、豆浆、蛋、奶等。
◆要细嚼慢咽，每一口食物的分量要少，要完全咀嚼。
可缓解孕吐又有营养的食物
1饮料
2谷类食物
面包、麦片、绿豆大米粥、八宝粥、玉米粥、煮玉米、玉米饼子、玉米菜团等。
3奶类
喝奶是很好的，营养丰富，不占很大胃内空间。如果不爱喝鲜奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片等。
4蛋白质丰富的食物
肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法，尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。可食用水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。
5蔬菜水果类
各种新鲜的蔬菜，可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘。清炖萝卜、白菜肉卷等是准妈妈食用的很好的菜肴。多吃新鲜的水果或水果沙拉，是缓解孕吐的有效方法。
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