【摘要】：世界卫生组织建议，每人每天食盐摄入量为3～5克，最多不超过6克。准妈妈在怀孕后和怀孕前在食盐的摄入上差别不是很大，也适用这个标准。如果准妈妈多吃盐，就会加重水肿且使血压升高，甚至引起心力衰竭等疾病。时间一长，对准妈妈的身体危害很大。有些准妈妈喜欢将咸食、甜食分开吃，这种吃法有弊端。常吃甜食或常吃咸食会使味觉感受比较单调，久而久之，影响食欲，也会增加人体对糖或盐的摄入量，引发肥胖症或高血压。
我们天天吃的食盐，其主要成分是氯化钠。钠是人体生命活动中不可缺少的物质。钠与氯在血浆中的浓度对渗透压有重要的影响，同时，对血浆与细胞间液量、酸碱平衡、维持体细胞的活性及心血管系统的功能都是必不可少的。
健康准妈妈摄入盐的标准
世界卫生组织建议，每人每天食盐摄入量为3～5克，最多不超过6克。准妈妈在怀孕后和怀孕前在食盐的摄入上差别不是很大，也适用这个标准。
盐摄入过多或过少的危害
过多的钠会加重妊娠高血压综合征的3个症状，即水肿、高血压和蛋白尿。如果准妈妈多吃盐，就会加重水肿且使血压升高，甚至引起心力衰竭等疾病。由于钠离子是亲水性的，会造成体内水的潴留，开始时会使细胞外液积聚，如果积聚过多，会导致准妈妈水肿。
但是准妈妈如果长期低盐饮食，或者不能从食物中摄取足够的钠时，就会使人食欲缺乏、疲乏无力、精神委靡，严重时发生血压下降，甚至引起昏迷。如果身体内缺少盐分，水分也会减少。在这种情况下，除了产生口渴的感觉外，血液也会变得黏稠，流动缓慢，以致养料不能及时地输送到身体的各个部位，废物也不能及时地排出体外。时间一长，对准妈妈的身体危害很大。
温馨提示
有些准妈妈喜欢将咸食、甜食分开吃，这种吃法有弊端。常吃甜食或常吃咸食会使味觉感受比较单调，久而久之，影响食欲，也会增加人体对糖或盐的摄入量，引发肥胖症或高血压。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
