在本章中，我要教大家如何在日常生活中保持正确姿势，改善弯腰驼背的不良体态。
很多人都以为，只要矫正站姿和走路方式就能改善驼背问题，其实不然。在第一章中我已强调多次，肌肉量降低才是驼背的真正原因。若无视肌肉量降低的问题，一味地矫正姿势，根本就是本末倒置。
只要均衡锻炼身体各处肌肉、拉近肩胛骨和脊椎的距离，骨骼自然会回到正确的“岗位”，走路姿势也能得到矫正。
就拿我的学生来说吧，我从没教过他们正确的跑步姿势，但他们上完我的课一年后，却都能呈现完美的自然跑姿。
所以，与其花心思矫正站姿和走路姿势，倒不如把时间省下来锻炼肌肉。
基于以上原则，我在这里只提醒驼背者一件事：
站立、走路时，不要垂头丧气。
为什么呢？因为一旦低着头，身体就无法呈现漂亮的形态了。
我的好朋友市桥有里是一位非常优秀的运动员，她曾代表日本参加悉尼奥运会的女子马拉松比赛。
市桥的跑步姿势被誉为“世界第一美”，她的跑步姿势非常完美有型，无论是从侧面看、前面看，还是后面看，都无懈可击。
我曾请她低着头跑跑看，没想到她完美的跑姿竟瞬间乱了套，跑得乱七八糟。
无论是一流跑者还是顶尖超模，低着头是绝对无法跑或走出漂亮步伐的。
想要呈现完美体态，忌当“低头族”。这里要教大家一个改善驼背的方法——视线法，走路时直视前方，不低头看地面，就能轻松改善驼背。
这个方法非常简单，只要你愿意，今天就可以开始实行。不过走路时还是要小心障碍物哦！
如果你总是在不知不觉当中“垂头丧气”，可能是因为下列原因：
● 腹痛。
● 视力较差，怕跌倒。
● 因压力而心情沮丧。
若有以上情况，建议到医院就诊（比如到眼科配一副新眼镜），从根本上解决问题。
你是否有运动量不足的问题呢？如果有，建议你可以从“多活动下半身”做起。
搭乘地铁、公交时，看到空位先别急着坐下，尽量养成站着搭乘车的习惯；待在家时，也不要总窝在沙发里不动。
肌肉量过少的人，长时间坐在沙发上容易导致弯腰驼背。
肌肉量过少容易导致姿势不良，只要少坐多站，就等于踏出了锻炼肌肉的第一步！
站在车厢里的时候，身体应站得笔直，眼睛直视前方，尽量别靠在门或扶手上，否则会变成“靠着站体型”。
LIFESTYLE指南1
不低头走路，别急着坐下。
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