【摘要】：瑜伽球为橡胶制品，坐在瑜伽球上容易摇晃不稳，这时身体为了不从瑜伽球上跌下来，全身肌肉都会一起“出动”，协调身体平衡。而且坐在瑜伽球上无法跷腿，可帮助戒除跷二郎腿的习惯，防止骨架歪斜。想要矫正姿势，除了上述方法外，还可借用迷你瑜伽球的力量。做法非常简单，只要将迷你瑜伽球夹在椅背和腰部之间，即可调整脊椎曲度，让你轻松坐正三十分钟。
办公族每天有一半的时间都坐在椅子上与计算机为伍，这样做的后果就是：驼背、肌肉力量不足，每次抬头挺胸都无法持久。
除了进行本章所介绍的运动外，建议各位每天可以“坐正”三十分钟，调整脊椎曲度。
如果你不知道怎么坐才算“正”，可以用瑜伽球代替椅子。瑜伽球为橡胶制品，坐在瑜伽球上容易摇晃不稳，这时身体为了不从瑜伽球上跌下来，全身肌肉都会一起“出动”，协调身体平衡。
也就是说，坐瑜伽球有保持正确姿势、改善驼背、锻炼肌肉等功效。
不仅如此，坐瑜伽球还有锻炼脑部的作用，不但可活化小脑，还能训练平衡感，提升专注力。而且坐在瑜伽球上无法跷腿，可帮助戒除跷二郎腿的习惯，防止骨架歪斜。
如果公司允许，可将办公椅换成瑜伽球。
想要矫正姿势，除了上述方法外，还可借用迷你瑜伽球的力量。做法非常简单，只要将迷你瑜伽球夹在椅背和腰部之间，即可调整脊椎曲度，让你轻松坐正三十分钟。
LIFESTYLE指南4
别瘫坐在椅子上。
瑜伽球正确坐法
选用瑜伽球时，应选坐起来可让膝盖呈90°的瑜伽球。
基本坐法为手放在大腿上，双脚打开与肩同宽。
迷你瑜伽球坐正法
20次
①将迷你瑜伽球夹在椅背和腰部之间，腰部稍微向前挺。
②用腰部将球往后挤，再回到①的姿势，并反复进行①②动作。
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