很多人在肩膀不舒服时，都会到按摩院按一下。
没错，按摩的确能让肩膀酸痛暂时得到缓解，让身体如释重负——这一点我非常赞同。
压力是导致肩膀僵硬的原因之一，而按摩有放松身心、释放压力的效果，即使只按摩一会儿，也能让人舒服到进入梦乡。
我认为人的手具有神奇的魔力。
“手的温度有安神、镇定的作用。”这个说法虽然尚未有科学根据，但有许多人都表示，当别人的手触碰到他们的身体时，他们的心情总是特别稳定、平静。
碰到不愉快的事情时，与其放任负面情绪在心中蔓延，倒不如去按摩院改变一下心情。听着店里悦耳的音乐，和按摩师愉快地聊天，坏心情自然一扫而空。
我每个月会固定到按摩院报到一次，每次一个半小时的按摩，是我忙碌生活中的重要调节剂。
我：“最近臀部好痛。”
按摩师：“那是因为肌肉减少的关系，你该好好锻炼臀部肌肉了。”
我：“是哦，受教了！”
之所以会有这样的对话，是因为按摩师不知道我的职业，如果对方知道我是体能训练师，帮我按摩时一定会有些别扭，我也没办法好好放松了。
按摩的时间总是过得特别快，每次都在意识模糊之间被告知按摩结束，起来后心旷神怡，肩膀更是如释重负。
按摩可缓解肌肉紧张，达到放松身心、减轻肩膀酸痛的效果。
然而要注意的是，缓解肌肉紧张并不能增加肌肉量。你是不是也常到按摩院报到呢？事实上，按摩只能暂时缓解肌肉紧张，不久便会故态复萌，导致肩膀僵硬再度复发，这么一来，当然会陷入“肩膀僵硬→按摩→再度肩膀僵硬→按摩”的无限循环之中。
事实上，运动员也会去按摩，但和一般人不同的是：他们是在练习过后、为了消除肌肉疲劳而接受按摩，且按摩过程非常仔细。
我曾和顶尖运动员一同参加集训，集训的练习时间相当长，每天从早上九点开始训练，中午吃个午饭、小睡片刻后再继续练到晚上七点。这还没完呢！紧接着又是两个小时的肌力训练，过程中选手们无一不是汗如雨下，直到晚上九点才能坐下来吃晚餐。为了确保隔天的练习质量，他们必须早早就寝，然而，一整天运动下来，身体处于兴奋状态，根本就睡不着，而不睡又无法消除疲劳、储备体力，这时候他们怎么办呢？答案就是靠按摩抑制身体的兴奋，缓解因过度使用肌肉而造成的肌肉紧张，达到助眠、使人熟睡的效果。
在这里建议大家应优先锻炼肌肉，先矫正姿势、练出足够的肌肉，再靠按摩缓解肌肉疲劳。
看到这里，你是不是在想：“可是按摩比健身轻松很多！”——我懂你的心情，但你要知道，健身的效果比按摩更好、更持久！我的每个学生对此都有同样的结论：“开始健身后根本就不会想去按摩了！”
STIFF SHOULDER指南3
靠按摩缓解肌肉紧张，效果只是暂时的。
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