【摘要】：经常晚睡的人常有过敏性鼻炎和气管不好的毛病。为了自己的健康成长，一定要注意培养早睡的习惯。一般11—16岁的青少年每天睡8个小时即可。睡懒觉这一陋习对于身体健康极为不利。因此，我们要从小培养一年四季，即使是节假日，也要早睡早起的习惯。只要我们留心观察周围，就会看到很多这样的事例：凡从小坚持早睡早起，并坚持早晨锻炼的人，大都身体好、气质好、性格好、生病少。
凡从小坚持早睡早起，并坚持早晨锻炼的人，大都身体好，气质好，性格好，生病少。
医学专家告诉我们，生长激素分泌最盛的时间是23时至半夜，超过这个时间睡觉，对人的健康影响很大。经常晚睡的人常有过敏性鼻炎和气管不好的毛病。就临床上发现，熬夜工作的人眼睛易疲倦、常脚酸、不爱走路，且有情绪不稳定的倾向。为了自己的健康成长，一定要注意培养早睡的习惯。
有的人以为睡眠的时间越长越好，等爸爸妈妈将早餐准备好了才起床，匆忙吃完就去上学；有的人认为能睡能吃就好。其实这都不科学。一般11—16岁的青少年每天睡8个小时即可。睡觉是休息的一种方式，白天学习间隙的散步、打球、看电视、听音乐、看其他书等，也都是积极的休息。
英国约克大学的赫伯特博士说，睡多没好处，一个人如果睡得太久，会引起血液循环不良。他说，人在睡眠中，呼吸一般比醒时慢，其间血液里的二氧化碳逐渐增加，会变成体内的麻醉剂，睡得越多，就越想睡。睡懒觉这一陋习对于身体健康极为不利。
因此，我们要从小培养一年四季，即使是节假日，也要早睡早起的习惯。每天在吃早餐前40分钟起床，到户外跑步、散步、打球、做体操，或者在室内打开窗户做各种活动，这样早餐便有食欲。当然，活动的项目、强度大小、时间长短要根据各人的条件、爱好而定。只要我们留心观察周围，就会看到很多这样的事例：凡从小坚持早睡早起，并坚持早晨锻炼的人，大都身体好、气质好、性格好、生病少。
早睡早起，使人健康、富有、明智。
——富兰克林
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