运动胎教：运动有助子好“孕”
对于准妈妈来说，适当地锻炼有助于提高免疫力，保持良好的身体状态；对于准爸爸来说，适当地运动不仅可以保持健康的体魄，还是有效的减压方式，更是怀上健康宝宝的先决条件。
准妈妈和准爸爸都锻炼好了身体，让健康保持在最佳状态，才能提供最优良的精子和卵子，孕育出最棒的宝宝。
运动可增加人的性欲以及对性的敏感性，使夫妻能从性生活中得到更多的乐趣，有益于孕育。
适当的运动能促进准妈妈全身及腰背部、盆底部肌肉协调均匀地发展，维持子宫的正常位置，有益于受孕和分娩。
音乐胎教：有益准妈妈与胎宝宝的身心
音乐胎教能使准妈妈心旷神怡，从而改善不良情绪，产生良好的心境，并将这种信息传递给腹中的胎宝宝，使其深受感染。同时，优美动听的胎教音乐能够给躁动于腹中的胎宝宝留下深刻的印象，使胎宝宝朦胧地意识到世界的和谐与美好。
音乐胎教可让准妈妈感受到平静与愉悦的情绪，并通过神经系统将此情绪传递给腹中的胎宝宝，给胎宝宝“听”音乐，并给予适当的良性刺激，会使胎宝宝的心率随着音乐的节律而变化。经过音乐胎教训练的婴儿反应快、语言能力强、动作协调敏捷。
情绪胎教：记下胎宝宝点谪的美好
父母可以通过“日记”记录怀孕期间的点点滴滴。这不仅记录了怀孕期间的趣闻逸事，还记录了宝宝出生前的生命历程。无论是随笔形式、日记形式或其他形式，无论是母亲写、父亲写或两个人共同写，也无论是快乐的事、担心的事或是难过的事，只要用心去写，相信它可以成为一种记忆，也可以成为宝宝出生后的一份礼物。你的胎教日记不妨写写下面内容。
记下每天的行程
准妈妈可以把每天去的地方记下来，告诉胎宝宝，今天带他去哪玩了，心情如何等。可以随心所欲地记下当天发生的事情，并把当天的体会告诉胎宝宝，让他与你一起感受。
记下胎宝宝的反应
随着妊娠天数的增加，胎宝宝也在一天天的长大，每天都会有不同的反应，到一定时期你会感到明显的胎动，准妈妈可以把宝宝每天的胎动记下来，并和宝宝进行交流，如“宝宝，你又在踢妈妈啦。宝宝，你今天玩的是什么游戏呢，可以和妈妈说吗？”等来加强母子之间的交流。
坚持下来，很重要
胎教日记是“爱”的日记，是胎宝宝成长的“珍贵史料”.有时候，因为这样或那样的事情，准妈妈们可能经常会忘了记日记，但不要就此放弃，胎教日记可以培养准妈妈对孩子的爱和尊重，一定要坚持到底。
营养胎教：美食推荐及一日营养食谱
美食推荐：黄豆芝麻粥
黄豆含蛋白质35~/~、脂肪20%,是含多种维生素及微量元素的碱性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，食后不发胖。芝麻有健脑作用，有利于胎宝宝大脑发育。
原料
黄豆1QQ克，粳米3Q克，黑芝麻2Q克，盐适量。
做法
1.黄豆洗后浸泡于水中半天，将黑芝麻洗净，炒香加盐少许，研碎备用。
2.将粳米淘洗干净，与黄豆一起放入沙锅，加适量清水。
3.煮至成粥，再加入芝麻粉、盐调味即可。
准妈妈一日营养食谱
早餐：黄豆芝麻粥1碗，豆制品50克，面包1片，芝麻酱10克。
加餐：苹果1个，豆奶、坚果各适量。
中餐：米饭1碗，蒜香茄子100克，鱿鱼炒茼蒿100克，蛋花汤适量。加餐：橙子1个，面包2片，猪肝酱适量。
晚餐：馒头1个，小米粥1碗，虾仁镶豆腐1QQ克，蔬菜沙拉1Q0克。
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