孕周胎教百科

情绪胎教：从心理上接受妊娠

未当过母亲的女性是不完整的女性，想当母亲是每一位女性内心世界所渴望的正常心理需求，但光有愿望不行，在心理上也应做好相应的准备，这种准备有时比其他准备更重要。

专家指出，有心理准备的准妈妈与没有心理准备的准妈妈相比，前者的妊娠生活较后者更为愉快、顺利、平和。

同时，她们的妊娠反应轻，孕期中并发症较少，胎宝宝健康成长在优良的环境中，分娩时也较顺利。因此，如果夫妻双方都希望尽快要孩子，在孕前就应该从心理和精神上做好各种准备。包括从心理上接受怀孕期特殊的变化，如形体、饮食、情绪、生活习惯变化；接受小生命诞生后使夫妻生活空间和自由度比以前变小的变化；接受孩子出生后夫妻双方自觉或不自觉地将自己的情感转移的变化；接受妻子怀孕后丈夫需要比任何时候都尽更多责任的变化，如体贴、理解、照顾等。要以平和、自然的心情和愉快、积极的态度，迎接怀孕和分娩。

运动胎教：准妈妈孕期运动备忘录

孕早期因为胚胎还没有着床，准妈妈不能做剧烈运动，要避免频繁或大幅度牵拉。另外，准妈妈运动时应注意以下几点。

运动时心率不能过快，尽量不超过最大心率。最大心率=（220-年龄）X60%.运动中准妈妈如出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止运动；如发生腹痛或阴道出血等情况，要及时上医院检査。

着装宜宽松舒适，鞋要合脚轻便；运动中及时补充水分，防止虚脱；注意保暖，以免着凉；最好在空气清新、绿树成荫的场所锻炼，这对母体和胎宝宝的身心健康均有裨益。

患有高血压的准妈妈则要限制运动量；有习惯性流产史的准妈妈在妊娠早期要卧床休息；由于每个人情况不同，最好在咨询产科医生后，再安排适当的运动。

营养胎教：朴碘益子胎宝宝的智力

碘是人体必需的微量元素，是合成甲状腺激素的重要原料。如果准妈妈缺碘，有可能会导致孩子出生后生长缓慢、身材矮小，甚至智力低下。

为了胎宝宝的健康发育，准妈妈必须注意补碘，平时要注意多吃含碘丰富的食物，如海带、紫菜、发菜、海参、海蜇、海鱼、蛤蝌等海产品。甜薯、山药、大白菜、菠菜、鸡蛋等也含有碘，平时可适量多吃一些。生活在缺碘地区的准妈妈，除多吃含碘丰富的食物外，应选用加碘盐烹调食物。