宝宝适合吃哪些食物比较好

满1周岁宝宝开始尝试成人的饮食，多数爸爸妈妈会采取“爸爸妈妈吃什么，宝宝就跟着吃什么”的态度，尤其是终日在外工作的职业女性，大多会选用以便利性为主的市售食品，如饼干、糖果、丸子、酸奶、薯条、汉堡等食物。但爸爸妈妈知道哪些食物不宜给宝宝食用吗？

鸡蛋

在生鸡蛋的外壳上容易附着污物，因此，当鸡蛋未充分洗净，容易使肠胃发育未健全的宝宝生病。熟鸡蛋每天最多吃2个，过多会造成营养过剩，引起身体各功能失调。

质地坚硬的食物

如花生、坚果类及爆米花等食物，容易使宝宝呛到，尽量不要给宝宝吃；此外，像纤维素多的食材，如菜梗或是筋较多的肉类，都应该尽量避免。

口味较重的调味料

如沙茶酱、番茄酱、辣椒酱、芥末、味素或者过多的糖等口味较重的调味料，容易加重宝宝的肾脏负担，干扰身体对其他营养素的吸收，不宜过早食用。

蜂蜜

是一种天然且无法消毒的食物，因含有梭状肉毒杆菌芽孢，当受肉毒杆菌污染时，会在肠道内繁殖并释放出肉毒杆菌毒素，造成婴儿型肉毒杆菌素中毒，再加上胃肠不易吸收，所以应让宝宝于1岁过后再食用。

生冷海鲜

生鱼片、生蚝等海鲜，即使新鲜，但未经烹煮过程，容易发生感染及引发过敏的现象，不宜食用。

经过加工的食品

食品加工过程会破坏维生素，将蔬菜和水果晒干，可破坏维生素C，不过在风干的过程中维生素C损坏较少；水果在制成蜜饯的过程中，维生素C经糖等泡后几乎完全损失了；蔬菜经过腌制，维生素C大部分被破坏。满足维生素C需要宝宝多吃新鲜水果和蔬菜。

经过油炸的食物

大量食用“油炸食品”对宝宝的智力、身高发育会产生很大影响。过多的食用油炸食品会造成宝宝肥胖，而肥胖将会严重的影响激素代谢。尤其是用于代谢血糖的胰岛素，如果胰岛素分泌过少会抑制蛋白质合成，蛋白质是人体的构件单元，如果它的合成减少了，就会对宝宝的身高尤其是智力造成严重的影响。严重的可能造成慢性脑综合征等严重的病症。这些对宝宝的生长发育以及将来的发展都极为不利。另外，过量食用这些食物还会影响宝宝的智力发育。肥胖是宝宝体内脂肪过多，会对神经细胞产生影响，损害宝宝正在发育的神经通道，对宝宝的智力发育造成伤害。

果冻

果冻本身没什么营养价值，只是爽滑可口，宝宝很喜欢吃。果冻中含有大量的琼脂和明胶等凝固剂，这类物质并不会被人体吸收，但是其中含有的甜味剂和防腐剂对宝宝的肝、肾等都会造成一定的伤害，因为宝宝的器官发育还不完全，经常吃会影响宝宝的生长发育，使宝宝发育缓慢。

方便面

方便面是时下流行的快餐食品之一，是由油炸面条加上食盐、味精所组成。由于它的特殊风味，所以很多宝宝都喜欢吃，爸爸妈妈便经常作为饮食中的主要食物。然而，方便面最大弊端就在于缺乏蛋白质、脂肪、维生素以及微量元素，而这些恰恰是宝宝各个器官和组织发育时必不可少的养分。

可乐饮料

可乐属于一种碳酸饮料，其中含有一定量的咖啡因，影响中枢神经系统，喝多了会上瘾，让宝宝总想喝。碳酸饮料中还含有大量的糖，大量饮用会引起肥胖，宝宝不宜多喝。

动物脂肪

动物脂肪大多属于饱和脂肪酸，对宝宝来说弊大于利。过多食用动物性脂肪不仅造成肥胖，还会对宝宝大脑的发育造成一定的障碍，宝宝过胖会导致大脑反应迟钝，内脏脂肪堆积等现象，还会影响钙的吸收。

巧克力

巧克力含有大量的热量，很容易引起宝宝肥胖。如果食用过多，还会使中枢神经处于异常兴奋状态，产生焦虑不安、心跳加快等现象，使宝宝的血糖升高，让宝宝没有饥饿感，从而会影响宝宝的食欲。

酸性食物

酸性食物并非指食物的酸味，而是指各种肉类、蛋类及高淀粉类食物，这些食物在胃中会变成酸性物质，影响宝宝的身体健康。这些食物往往被爸爸妈妈认为是高营养品，但它们在人体内的最终代谢产物为酸性成分，因此可使血液呈酸性，过多食用有可能导致宝宝形成酸性体质，使参与大脑正常发育和维持大脑生理功能的钾、钙、镁、锌等元素大量消耗掉。

烤羊肉串

宝宝不宜常吃火烤、烟熏的食物，烟熏火烤的食物如果火轻了会熟不透，其中会含有大量的细菌，对宝宝的健康不利，再者不熟的食物宝宝很难消化吸收，对胃肠也是一种伤害，还可能引起宝宝胃肠疾病；如果火重的话，会导致烤焦烤煳的现象，木炭烧烤烟熏，再加上将肉烤焦，会产生大量的致癌物质，如人们熟知的苯并芘，是一种很强的致癌物质，如果宝宝经常食用，会导致致癌物质在体内积蓄，宝宝本身代谢能力差，成年后容易病变癌症。

精食

很多爸爸妈妈经常给宝宝吃精米精面。医学专家认为，长期吃过于精细的食物，会减少B族维生素的摄入从而影响宝宝神经系统的发育，而且，还会因损失过多的铬元素而影响视力发育，铬是人体内一种重要激素，不足时可使胰岛素的活性减退，调节血糖的能力下降，致使食物中的糖分不能正常代谢而滞留于血液之中。最终，导致眼睛的屈光度改变形成近视眼。

洋快餐

洋快餐因其良好的就餐环境及诱人的风味，特别受到宝宝的青睐。因此，爸爸妈妈经常给宝宝购买，不少宝宝因为这样成了小胖墩，与原发性高血压病、糖尿病、脂肪肝、肥胖脑等多种“文明病”结了缘。因为，洋快餐多是高脂肪、高热量，而维生素含量却较低。加之油炸、煎、烤的烹饪方式，致使各种营养素比例严重失衡。

如通常一份洋快餐提供的热量可达4000千焦以上，已占3岁宝宝每日供给量标准的88％～113％，其中脂肪提供的热量又占总热量的40％～59％。大量热量进入宝宝体内，必然超过正常代谢所需，于是转化成脂肪堆积在体内，导致宝宝肥胖。