怀孕初期胎儿靠什么吸取营养

合理安排准妈妈的饮食

吃得不要太咸

准妈妈特别需要注意的是，平时吃饭不要吃得太咸。不少怀孕以前口味偏重，怀孕后也一如既往地吃得比较咸。要知道如果摄取的钠离子过多，会导致怀孕期引发高血压，发生死胎、胎儿发育不全、尤其是有高血压、高脂血症、糖尿病、肾脏病的准妈妈，更须严格控制盐的摄入，切记孕期饮食宜清淡这一条。

均衡营养

一般来说，三大营养素的热量比例应为：蛋白质10%～14%，油脂20%～30%，碳水化合物58%～68%。而且，准妈妈因为子宫扩大压迫到肠道，比一般人更容易便秘，所以还需要能促进肠道正常蠕动的纤维素。除此之外，亚麻油酸和次亚麻油酸也非常重要，因为它们是胎儿脑部发育所需的必需脂肪酸，而且两者之间的比例最好在4∶1～10∶1之间，以促进胎儿脑部和视网膜的良好发育。

怀孕女性最重要的就是要均衡摄取六大类食物，包括奶类、鱼肉蛋豆类、五谷根茎类、蔬菜类、水果类以及油脂类。孕期要特别注意调整饮食习惯，尽量均衡摄取各类食物中的营养成分。

补充钙质

一般说来，准妈妈在怀孕末期，会需要大量的钙质以通过胎盘供给胎儿，而一般准妈妈所摄取的营养素中，钙质摄取的量和建议量的差距是最大的，表示准妈妈对钙质的摄取不足。同时，准妈妈的铁质需求量又比未怀孕女性增加一倍左右，很多准妈妈的铁质摄取量明显不足。

有的准妈妈常会加倍饮用鲜奶以补充营养，鲜奶固然含丰富钙质，但鲜奶中的铁、锌、叶酸和维生素C的含量都不足，必需脂肪酸也只有微量。所以，仅仅多喝牛奶还是不够的。妊娠期间准妈妈基础代谢增加15%～23%，因此每天需要的热量应为每千克体重167千焦，即每天10048千焦；比平时多837～1675千焦。一般来说，孕期第一期每日应增加628千焦，第二、第三期每日增加1465千焦才足够，但是有些准妈妈害怕将来自己的身材走样，所以尽量控制饮食，导致营养严重失衡。

TIPS

准妈妈在胃口不是很好、食量又有限的情况下，应尽量选择体积小但营养成分高的食物。