转头旋颈，°的健脑

转头旋颈，180°的健脑

当孩子不能跨越视觉中线，或者是不能在中场工作时，颈部便会产生紧张感。“转头旋颈”可以松弛颈部，解除上述紧张感。孩子如果在阅读或书写前做转头旋颈运动，可以刺激双眼和双耳同时发挥视听作用。

“转头旋颈”运动二三事

疲劳时，人们自然会旋动颈部来提神。丹妮逊博士发现，阅读时不能跨越视觉中线的孩子，在“转头旋颈”过后，很快能做到跨越中线。当婴儿把头枕在铅笔上俯伏时，就会慢慢地学会如何平衡地摆出颚、舌和颈的相对体位，而“转头旋颈”运动，是这个运动觉学习过程中的一个必然部分。

“转头旋颈”观察

●“转头旋颈”运动，对孩子身体及大脑的发育有以下的影响：

（1）“转头旋颈”运动，可以增强孩子眼视觉及在中场读写的能力。（2）“转头旋颈”运动，可以让孩子聚意于中。

（3）“转头旋颈”运动，可以让孩子感到身心踏实。

（4）“转头旋颈”运动，可以松弛中枢神经系统。

专家方案

●专家根据“转头旋颈”运动的特性，给出以下训练方案：

（1）颈部挺直，头转向一侧的尽处，以锁骨为界，以无痛感为度，不能勉强做。

（2）孩子把头缓慢地垂下，让下巴在胸前画弧，不要用颈前肌肉来拉扯头部向下，而是利用头部本身的重量，缓慢伸展颈后肌肉，让头自然往下去。

（3）头转到左右中线，也就是弧度的最低点，让后颈肌肉完全放松后，下巴不能触到胸骨，要有一点距离。

（4）不要滞凝，要继续向上转头，转向另一侧的肩膀。

（5）当头转到另一侧的尽处时，颈部要恢复挺直，下巴不可超越锁骨。以同样的程序转头过去，为一个循环。这样的动作要多做几次。

知识导读

在指导孩子做“转头旋颈”运动时，有一些变化动作必须注意。首先，孩子要先闭上眼睛，再做几个深呼吸，把自己的头想象成一个美丽的雕塑，绝对端正、平衡地放在一根雕琢优雅的杆上，然后再微微转动头部，让它自己找到理想的平衡点。其次，当孩子把头部移到紧张点时，可以通过做“∞”的动作来松弛，也可以用一双手轻按在紧张处，然后用鼻子勾画小圈或“∞”。再次，如果孩子说话或控制舌头困难时，可以让牙齿轻轻合拢，舌头平抵上颚，然后做“转头旋颈”运动，这样可以改善口腔位置及对齐双颚。

健脑运动TIPS：“转头旋颈”运动

●在进行“转头旋颈”的运动中，可注意以下几方面的情况：

（1）孩子将头慢慢从一边旋往另一边，仿佛在顶着一个重球一般小心翼翼，同时要进行深呼吸。

（2）当孩子的头部移到尽处时，下巴不得超越任何一边的锁骨。

（3）注意在旋动过程中出现的紧张点或僵硬点。此时，孩子应该停在这点上深呼吸，直到放松为止。

（4）旋动头部时，让孩子想象头是向外延伸，而非重重地掉下来。

（5）在做转头旋颈运动时，要先闭着眼睛做，然后再睁开眼睛做。

（6）在让孩子进行“转头旋颈”运动时，转头不要超过360^°，只转前面的180⁰就可以了。