卡维琪经常为很多事情发愁。他常常为自己犯过的错误自怨自艾：他总是回想那些做过的事，希望当初没有这样做；总是回想那些说过的话，后悔当初没有将话说得更好。
一天早上，全班同学来到了科学实验室。老师温斯顿博士把一瓶牛奶放在水槽边上。大家都坐了下来，望着那瓶牛奶，不知道它和这堂生理卫生课有什么关系。
过了一会儿，温斯顿博士突然站了起来，一下把那牛奶瓶打碎在水槽里，同时大声叫道：“不要为打翻的牛奶而哭泣。”
然后，他让所有的人都到水槽旁边，好好看看那瓶打翻的牛奶。
“好好地看一看，”他对大家说，“我希望大家能一辈子记住这一课，这瓶牛奶已经没有了，你们可以看到。无论你怎么着急、怎么抱怨，都没有办法再救回一滴。只要先用一点思想，加以预防，那瓶牛奶就可以保住。可是现在已经太迟了，我们现在所能做到的，只是把它忘掉、丢开这件事情，转而去注意下一件事。”
卡维琪对这堂课感触颇深，他终于明白了自己的苦恼都来自何处了。
做错了事，总后悔和自责是没有用的，重要的是事先应尽量避免错误，并且在做错事情后好好地自我反省、吸取教训。也不要太在意他人的批评，任何人都有批评你的权利。你要把握的则是：哪些是不需要听取的批评，哪些是真正对你有益的。
如果你的每一天都在对你做错的事悔恨不已，那你只能终日生活在错误和苦恼之中。
生活有自己的进程，是无数个事变的组合，事情的变化有时很难笼统地说是好是坏，自寻烦恼显然毫无价值。为了避免一味责怪自己，减少烦恼情绪，应该想到，自己的能力毕竟有限，虽经努力，这事也只能达到这个程度；纵然奋斗，一时也难以完全改观；同时，还要懂得社会和人生变化的辩证关系，懂得万事称心如意是不大可能的道理。只要不懈努力，出路总是有的。常言说：“车到山前必有路。”不要把一时的困难看成永久的困难，不要把局部的困难看成总体的困难，这样，很多烦恼就烟消云散了，许多问题就迎刃而解。
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