问卷调查：测试你的生活方式是否健康
下面的问题，回答“是”，记1分；回答“否”，记0分。
1.如果你是女性，你是否每周饮酒50毫升以上？如果你是男性，你是否
每周饮酒70毫升以上？
□是 □否
2.你是否经常突然一时暴饮？
□是 □否
3.你或你的爱人吸烟吗？
□是 □否
4.你每周在家做饭的次数少于3次吗？
□是 □否
5.你每天都想吃甜食吗？
□是 □否
6.你晚上入睡是否困难，一旦醒来，再次入睡也很困难？
□是 □否
7.你的手机是否时刻开机，你是否发现自己很难与周围人短时间内脱离联系？
□是 □否
8.你每周运动少于3次吗？
□是 □否
9.你每周都工作超过50个小时吗？
□是 □否
10.你经常是夜晚甚至周末都在工作吗？
□是 □否
11.你担忧你的经济状况吗？
□是 □否
12.你在一周刚开始的时候会感觉到恐惧吗？
□是 □否
13.你很少有时间去见你的朋友和家人吗？
□是 □否
14.你是否很难在目前的行程中给自己放几天假？
□是 □否
15.你每天晚上睡眠时间少于7个小时吗？
□是 □否
你的分数
0～4分 你的生活方式是非常平衡的，虽然也可能存在或多或少需要改变的地方，但基本不影响你的健康和生育。
5～8分 你的生活方式可能正在影响健康和生育，虽然不是很明显。建议你作出一些改变以提高你的受孕概率。
9～12分 你的生活习惯中只有很少一部分是健康的，你应该好好反省一下了，什么才是对你和你的家庭最重要的。你越早作出改变，效果就会越早显现出来。
13～15分 你的健康和生育已经受生活方式的影响了，需要彻底作出改变。如果你有了改变的决心和计划，为时不晚。
问卷解析：
（1）多于题目中所说的饮酒量，就会对生育产生影响。
（2）每天消化掉少量的酒精比起在几个小时内代谢掉一周积攒的饮酒量，会对你的身体影响更小。
（3）吸烟与怀孕是水火不容的。
（4）这种生活方式是不健康的，从侧面也反映出你的饮食习惯也是不健康的。
（5）血糖波动可干扰内分泌平衡，从而对生育有一定影响。
（6）除了表现为疲劳外，入睡困难也是压力大的一种表现形式。
（7）充足的睡眠对于机体的修复以及功能的正常运转都是必要的。
（8）运动对增强一个人的健康和生育能力都有很重要的作用。
（9）你需要找出不得不长时间工作的原因，并找出方法来改善这种情况。
（10）夜晚工作会影响到你晚上的睡眠，在周末工作你的大脑就不能得到充分的休息放松，不利于你下一周的工作。
（11）经济问题是困扰很多夫妻的问题，你应该在它影响到健康和生育之前找出一定的解决办法。
（12）寻找一些在工作中能使你放松的方法，看看是否能改变你目前的工作状况，减轻它带给你如此大的压力。
（13）与亲近的人在一起可以改善你的情绪，缓解压力。
（14）休假对平静自己的情绪、缓解压力是非常有必要的，而且也是非常好的怀孕时机。
（15）要学会与外界短时间内断绝关系，把注意力放在自己和爱人身上。
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