准妈妈的生理会发生哪些变化

准妈妈宜动还是宜静

动与静，是人体生活中的两大常态，对于健康来说，这两种状态如果把握适当，运用适度，对健康是很有积极作用的，这就是人们常说的“动亦健身，静亦养身”的道理。

对于准妈妈来说，静养身、动健身也同样适用。准妈妈在选择运动方式时，关键的是要“适当”。我们可以这样认为，准妈妈保键应当动静相宜。可是现实中有些准妈妈的生活却不是这样。怀孕以后，女性在生理上会发生很大的变化。内脏器官负担加重，活动不便，容易疲劳，出现喜静厌动情况，结果，体质一天天变差。

静自然可以使人少受外界不良因素的刺激和影响，也可以避免一些不慎带来的意外，然而生活中有许多生动有趣的事情，可以让人调节心情，放松情绪，获得轻松和快乐的享受，假如失去了。这对准妈妈来说，是很可惜的。

准妈妈经常让自己过分安静、过分地在单一的环境中生活，心情自然显得沉闷有余，活跃不足，单调之中难免还会出现一些不良情绪来，这对准妈妈自身、对胎儿的发育都没有什么好处。

过于静止的生活状态，会使准妈妈摄入的营养物质得不到消耗而过多地积蓄在体内，结果容易造成体重增加，出现肥胖，实际上形成了不利于准妈妈健康的身体负担，有的准妈妈因此而呼吸都感到困难，行动也非常不利索。甚至，孕育中的胎儿也可能因营养过剩而发生过大，结果为准妈妈分娩增加负担，其实，这样的结果是不好的。

进行适当的体育锻炼，能调节神经系统功能，增强内脏功能，帮助消化，促使血液循环，有利于减轻腰酸腿痛、下肢浮肿等压迫性症状。

准妈妈在户外活动，既能呼吸到新鲜空气，又能受到阳光紫外线照射，促进身体对钙、磷的吸收利用，有助于胎儿骨骼发育，防止准妈妈发生骨质软化症。

体育锻炼还能增加腹肌的收缩力量，防止腹壁松弛而引起的胎位不正和难产，从而能缩短产程，减少产后出血。更主要的是，准妈妈体育锻炼有利于增进母子健康和优生。

因此，我们可以这样说，怀孕期间应该科学而又合理地让自己动静相宜，这对准妈妈优生优育都是非常有益的。