运动对准妈妈的重要性

运动对准妈妈的重要性

在你怀孕期间，保证你的关节和肌肉足够强壮是非常重要的，因为只有这样你才能承受不断长大的宝宝给你身体带来的额外负担，并且舒适安全地度过整个孕期。一旦恶心和疲惫伴随着怀孕最初的几个月过去以后，你一定会感觉到自己精力充沛了许多。

怀孕啦！对于渴望生个小宝宝的年轻女性来说，真是个天大的喜讯！于是肚子里的宝宝还没有出生，全家就已经把自己当作了特殊的保护对象。

怀了孕就不能动了吗？显然，这一观点是不对的。俗话说，生命在于运动，对准妈妈来说是两条生命，意义格外重要。

我们的身体由各种类型细胞组成，每种细胞都具有特殊功能。当神经细胞能量耗尽时就会使人感觉疲劳，可能做出有害于身体的某些反应。避免疲劳要比从过度疲劳中恢复更重要。而准妈妈很容易疲劳，必须向她们强调预防疲劳的意义，使其掌握有关的预防措施。休息和睡眠可以使细胞能量得以补充，是避免疲倦、恢复疲劳的有效方法。但这并不是说就一定要每天待在家里，怀孕期间参加室外运动可以获得阳光和新鲜空气。

如果准妈妈整天待在家里看电视，一会儿担心自己的孩子生出来会兔唇，一会儿又担心孩子得脑瘫等，惶惶不可终日。可以说这些都是没有理由的闲愁，只会给自己平添心理负担。长久下去还可能真的影响孩子出生后的性格健康。

给准妈妈的建议

对于准妈妈来说，孕前和孕后的生活方式是应该有所不同，不能像孕前那样随意地跑啊、跳啊，但也并非动动就会动了胎气。静养生、动健身，都是保持准妈妈身体健康的生活方式，关键是要讲究“适当”。不愿运动，让自己始终处于安静、过分单一的生活状态，且不说因为缺少运动而很容易使身体发胖、胎儿过大，就心情也会变得很沉闷，对宝宝，对自己来说，都不是一件好事。

人在活动时，呼吸加快、心跳加速，血管扩张、血氧的输送加快，肌肉组织的含氧量充足。如果准妈妈活动少，或者是长期坐着工作的脑力工作者，心肺、血管、肌肉、神经都没有适应高负荷的能力，尽管摄入能量充足，但由于肌肉的新陈代谢及神经兴奋性降低，肌纤维瘦弱，肌肉收缩乏力，血管壁弹性差，血液供应不足，也会使身体细胞的氧供应不足。

准妈妈们由于休息的时间长、吃得多，加上婴儿在腹中成长，为了胎儿成长扮演重要角色的胎盘、羊水、子宫本身、乳房以及母体的血液、水分都会增加，因此准妈妈们的体重增加是理所当然的事，要控制体重并非易事。

但是体重过度增加，有诱发各种疾病的可能性。体重过度增加，身材过于肥胖，会出现浮肿或腰痛、妊娠纹或静脉曲张等情况，并发症或难产产生的比率也会提高。演变成重症的妊娠毒血症时，有引起“常位胎盘早期剥离”（分娩前胎盘早剥）或子痫（生产时痉挛）的情形。此外，体重过度增加，会发生妊娠糖尿病，对胎儿的发育有很大的影响。虽然不一定会如此，但是可能性一定会提高的。