准妈妈健康过冬法则

准妈妈健康过冬法则

进入冬季，寒风凛冽，室外温度极低，这对准妈妈和胎儿的健康很不利，因此，冬季的保暖是重中之重。另外也不可忽视生活中的其他细节。

做好取暖

要完善取暖设施，如果用煤火炉取暖，一定要保持烟道通畅，预防煤气中毒；注意室内空气新鲜流通；室内温度以21℃～24℃为宜，并力求恒定；每天收听天气预报，根据气温变化，适时增减衣服，要穿得暖和一些。天气晴好时可到室外散步，大风、降雪、寒潮天气则尽量减少出门机会。

尽量避免感冒

冬季气温低、温差大，呼吸道抵抗力低，极易患风疹、流感、水痘等疾病。感冒等引起的发热症状，不但会伤害胎儿正在发育着的中枢神经系统，严重的还会造成流产、死亡、畸形等。患了流感以后吃药也是个大问题，如果服用阿司匹林、非那西汀药物治疗感冒，有可能引起胎儿神经系统、骨骼、肾脏等发生畸形。在怀孕晚期服药，也可能使新生儿及胎儿发生头部血肿、紫斑或便血。如果不服药，则会延长病情，甚至并发其他疾病。因此，准妈妈一定要注意保暖。因此，应做好自身保健，以不患病为好。

要常晒太阳

这是因为准妈妈需要更多的钙质，以保证自身骨骼系统的健壮和胎儿的骨骼发育。钙在体内的吸收离不开维生素D，而它需要在阳光中的紫外线参与下在体内进行合成。因此，准妈妈在冬季天气较好的日子里，每天应晒半小时以上的太阳。

给准妈妈的建议

冬季气温低，温差变化大，呼吸道抵抗力降低，容易患病毒性传染病。孕早期如感染风疹、巨细胞病毒、水痘、流行性腮腺炎和流感病毒，会对胎儿发育产生影响，甚至会导致胎儿畸形。尽量不去商店、影剧院等公共场所，避免传染上流感等疾病。如患病应在医生指导下合理用药，不可擅自用药，避免对胎儿造成危害。

冷天要吃得更好些

孕期营养对胎儿的发育至关重要。在冬季，准妈妈应比其他季节吃得更好些，适当多吃些含蛋白质、碳水化合物、维生素和微量元素多的食物，如瘦肉、鸡、牛奶、豆制品、绿叶蔬菜和水果等。碘是人体必需的微量元素，如果准妈妈体内缺碘，将会导致胎儿缺碘，就会影响胎儿大脑发育，重度缺碘可导致胎儿畸形、死胎、早产等。由于准妈妈对碘的需求量较大，就应多摄入一些含碘食物，如海产品、豆制品等。孕早期补充叶酸，也能有效地预防新生儿神经管畸形的发生。叶酸也广泛存在于蔬菜、水果和动物肝脏中等。

外出防止意外

由于冬季气温低，风雪大，地上往往结冰路滑，准妈妈身体笨拙，行动不便，极容易摔倒和扭伤。所以风雪结冰季节，准妈妈尽量不要外出。如果外出，在走路或乘车时应避开地上有雪和冰的地方，严防发生意外。

保持良好的情绪

准妈妈良好而稳定的情绪是保证优生优育的重要因素之一。科学研究发现，准妈妈保持乐观情绪，所怀胎儿发育正常，分娩时也比较顺利。寒冬中，因为路滑、行动不便、满眼没有绿色会影响到准妈妈心情，她们有时会情绪紧张、恐惧、愤怒、烦躁、悲哀、忧郁，这些坏情绪可使母体的激素与其他有害化学物质浓度剧增，并通过胎盘影响胎儿发育。家人要多与准妈妈做情绪沟通，让她们愉快，以免经常生气、发怒，特别是怀孕早期出现经常发怒、紧张情绪持续过长或反复出现的情况，可引起婴儿器官发育畸形，严重者会引起流产、难产或死胎。