尽早开始活动

叮咛8：尽早开始活动

正常分娩后，经适当休息就可以下床活动了；即使是剖宫产的新妈妈，在手术后一天甚至当天，也可以下床活动，不会影响伤口的愈合。除非有明确的医学原因必需卧床外，孕妇也需要运动。

生产时新妈妈付出很多体力劳动，感到十分疲劳，的确需要很好休息，但长期卧床休息，不活动也有许多坏处，因此一般情况下，新妈妈无特殊情况，阴道分娩或剖宫产后24小时，就可起床下地活动了。及早下床活动有以下好处：

产后金点子

新妈妈要注意卫生，尤其是要保持会阴部的清洁；尽量早点起床，以促使恶露早排出；注意营养，增强身体抵抗力；产褥期要禁止性生活。一旦被感染，一定要及时就医治疗，使用针对性强、敏感性高的抗生素，如青霉素、卡那霉素、庆大霉素、灭滴灵等。新妈妈要充分休息，有条件的最好不要给小孩喂奶，宜暂停一段时间。

1.促进宫内积血排出，减少感染的发生。

产后金点子

单纯的平卧易导致新妈妈腹腔内肠蠕动的减弱，从而导致肠粘连。单纯的左侧卧和右侧卧，会引起子宫回缩的不平衡而出现产后出血过多的可能，同时这还易导致双侧乳房发育及产乳的不平衡。经常变换卧姿有利于防止子宫后倾，使其恢复前倾位置。

2.产后血流缓慢容易造成血栓形成，早下地活动可以促进血液循环，组织代谢，防止血栓形成，这对有心脏病及剖宫产的新妈妈尤为重要。

3.早下地活动，可促进肠蠕动，排气早，防止肠粘连，这对剖宫产的新妈妈是很重要的；早下床活动有利防止便秘，尿潴留的发生。有利于体力恢复，增加食欲，促进母乳产生及产后的营养吸收。产后所谓“坐月子”，并不是指要卧床休息1个月，而是要适当地休息加活动，才能更好地恢复。

至于起床以后的活动量应当慢慢增加。起床的第一天，早晚各在床边坐半小时，第二天可以在房里走走，以后再逐渐增加活动范围与时间。一周后可适当地做些轻微的手、腿、腰部的摆动练习，并逐渐过渡到做床上操，塑形体操，或广播体操。而俯卧撑，仰卧起坐等锻炼方法，对于减少腹部、腰部、臀部的脂肪积累具有明显的效果。值得一提的是，应该注意避免一开始就锻炼时间过长，活动强度过大，以免适得其反，影响新妈妈身体康复。另外，产褥期间不宜站立过久尽量少做蹲位练习动作，以防止子宫脱垂等女性病的发生。