产后肥胖的烦恼

产后肥胖的烦恼

许多女性生了孩子之后就莫名其妙地胖起来，不得已要告别苗条的体形和时髦的衣服，这可让人心有不甘。

多数女性在25～30岁怀孕生子。这个时期人体的新陈代谢率已经开始降低，生育后锻炼减少，工作的强度也降低，即使饮食数量不变，发胖的可能性也必然增大。特别是许多女性让老人或保姆帮助带孩子，家务负担不重，怀孕期、月子里积累的脂肪无处消耗，积累起来，身体发福也就在所难免了。

事实上，很多新妈妈的体重增加主要是在月子期而非怀孕期。因为坐月子时吃的食物以高脂肪、高糖分及油腻的食物为主，且在坐月子期间许多女性只是不停的吃与睡，又不找时间做运动，这样一个月下来，原本就在怀孕增加的脂肪量在此期间又再增加。

许多女性产后瘦不下来，其一与其孕前的体重有关，通常怀孕时增重10～15千克的女性，大约要1～2个月才能瘦回来，而产前增重超过20千克的女性，则需3～4个月的时间才能瘦回来。但如果新妈妈在半年左右身材没有恢复的话，以后想要恢复身材恐怕就难上加难了。

产后金点子

哺乳可以帮助新妈妈减肥，但也不是绝对的。新妈妈也不要以为哺乳就一定会瘦，而毫无节制地吃高热量的食物，都不运动，如此肥胖还是会上身。至于市面常见的减肥药，不论是诺美婷或罗氏鲜，对怀孕和哺乳均不宜，不能乱吃。

有关专家将肥胖者的体型划分为“苹果型”和“梨型”两类。“苹果型”肥胖者的脂肪主要分布在腰腹部和内脏，以男性为多；而“梨形”肥胖者的脂肪主要分布在臀部和下肢，女性占比例较大。据研究，“梨型”的脂肪多为皮下脂肪，对健康的影响较小，而“苹果型”肥胖者的内脏脂肪过多，因而对健康危害更大。所以，大腹便便是高危炸弹。新妈妈减肥的第一步就应该是去掉令人讨厌的大肚腩。