觉的饮食调理

新妈妈睡不着 觉的饮食调理

失眠已成为世界流行病，对于产后身体虚弱又要照顾宝宝的新妈妈来说更是如此。能睡个好觉是一件多么幸福的事！可是吃药可能会危害宝贝的健康，那就试试饮食疗法。

龙眼冰糖茶

原料：龙眼肉25克，冰糖10克。

制作：把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水煮，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。

功效：此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

百麦安神饮

原料：小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2颗，甘草6克。

制作：把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。

功效：此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

绞股蓝红枣汤

原料：绞股蓝15克，红枣8颗。

制作：将两种原料分别洗净，放入适量水在锅中，用小火煮20分钟即可。每日1剂，吃枣喝汤。

功效：此汤有健脑益智、镇静安神之功用。可治神疲乏力、食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症。

二味粳米粥

原料：酸枣仁、白术各10克，粳米50克。

制作：取酸枣仁、白术，加水煎汤去渣，放入粳米煨粥，调味服食。日服2次，每服500毫升。

功效：适用于心脾两虚所致的失眠健忘，食少乏力者。

参归炖猪心

原料：党参50克，当归10克，猪心1只，味精、盐适量。

制作：将猪心去油脂，洗净，再选择上等党参、当归和猪心放入砂锅内，加水适量，用文火炖至猪心熟烂即成。以味精及盐调味，可分2次食服，每日1～2次，连服7～10天。

功效：有补气养血安神之功效。本方可用为心血虚、气血不足致心悸气短、怔忡失眠、面色无华等症的补养和治疗膳食。

猪心丹参山楂汤

原料：猪心1个，丹参20克，山楂25克。

制作：将猪心洗净切片，同丹参、山楂共入锅中，加水适量，小火炖至猪心熟烂离火。吃肉喝汤，每日1剂，连用7～10日为一疗程。

功效：有养血、安神、宁心功效。适用于血虚心悸、乏力、怔忡、自汗、失眠等症。对防治动脉粥样硬化、心绞痛和血管栓塞有很好效果。

茯 苓 包 子

原料：茯苓30克，面粉1 000克，猪肉500克，生姜、胡椒、香油、料酒、盐、酱油、大葱、骨头汤等各适量。

制作：将茯苓块放入锅内，每次加水约250毫升，煎煮3次取汁，调入发酵面团中。猪肉剁馅，加酱油等调料拌匀，按常规制成包子，上笼蒸熟。酌量分次食用，每日1～2次，连服10～15天。

功效：养心安神，除湿化痰。本方以茯苓为主制作膳食包子，适宜于脾胃虚弱、痰湿 阻滞、小便不利、痰多纳少、心悸失眠等。

枣竹灯心粥

原料：枣仁20克，玉竹20克，灯芯草6克，糯米200克。

制作：先将枣仁、玉竹、灯芯草用清洁纱布包扎，放入锅中，与糯米同煮成粥，捞出纱布包，即可食粥。

功效：4味共煮成粥，可奏养阴清火、安神 镇静、和中除烦之功效。

产后金点子

经常失眠的新妈妈在饮食中不妨多吃一些龙眼、莲子、大枣、牛奶、蜂蜜等食物，逐一试之，如果有效可固定下来，如果无效可另换一种。