【摘要】：体质营养状况一般的女性，饮食调理应在孕前3个月至半年就开始，每天要摄入足够量的优质蛋白质、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养素是胎儿生长发育的物质基础。最好在怀孕前1年左右就开始补充营养。如果想要服用维生素剂、铁剂或其他营养制剂，则最好在医生的指导下服用，不可盲目滥用，也不要过量服用，有些营养素摄入过量同样对身体有害。
■孕前营养补充原则
不同体质的妇女，由于个体之间的差异，在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上，都会因人而异。
体质营养状况一般的女性，饮食调理应在孕前3个月至半年就开始，每天要摄入足够量的优质蛋白质、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养素是胎儿生长发育的物质基础。其中优质蛋白质是指容易消化吸收的蛋白质，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆制品等。维生素以维生素A、维生素D、维生素C、B族维生素为主，适量摄入脂肪则可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质等。矿物质以钙、铁、磷、锌、碘最为重要，其中钙、磷关系到胎儿骨骼及牙齿的形成和发育；铁关系到造血功能；锌、碘关系到胎儿的智力发育。牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物，均含有这类物质。
身体瘦弱、营养状况较差的女性，孕前饮食调理更为重要。最好在怀孕前1年左右就开始补充营养。除上述的营养素要足够外，还应注意营养要全面，不偏食、不挑食，搭配要合理，科学烹饪，多调换口味，以使身体得到充分的补充，达到较佳状态。
身体肥胖、营养状态较好的女性，通常来说不需要过多地增加营养，但是优质蛋白质、维生素、矿物质等这些必需的营养素摄入仍不可少，只是应少进食含脂肪及糖类较高的食物。
食补是极安全的。如果想要服用维生素剂、铁剂或其他营养制剂，则最好在医生的指导下服用，不可盲目滥用，也不要过量服用，有些营养素摄入过量同样对身体有害。
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