孕晚期的心理调适

第213天　孕晚期的心理调适

第8个月（第31周）

到了孕晚期，孕妈妈的心理上产生了一些变化，有许多孕妈妈心中充满了兴奋与紧张，从而导致情绪不稳定、精神压抑等心理问题，甚至会因心理作用而自感全身无力，即使一切情况正常，也不愿活动。

孕晚期的心理调适

每位孕妈妈的妊娠生理过程是相同的，但是她们的心理变化却显示出千差万别。在妊娠的不同阶段，孕妈妈往往会有不同的情绪体验，出现这些情绪很自然，因为这时身体的变化可能已经超出了理性可以控制的范围。但孕妈妈此时应该学会调节自己的情绪，给自己一个愉快的心情，也给胎儿一个好的发育环境。

孕晚期的种种忧虑

造成孕妈妈的心理压力的，往往不是别人，而是自己的各种忧虑和焦躁情绪，主要有以下几种：

1.宝宝在肚子里一天比一天大了，他动的更厉害了，而且现在出现了消化不良、下肢静脉曲张和水肿等现象，日常生活越来越不便，心里非常焦躁不安，急盼快些分娩，快点结束这段痛苦的日子。

2.越临近分娩就越担心分娩时会不顺利，会有危险。害怕分娩的疼痛，因为没有勇气自然分娩，又害怕剖宫产的种种弊端，因此难以抉择是选择自然分娩还是剖宫产，矛盾重重。

3.虽说母乳喂养对于宝宝来说是最好的，可是总是担心这样会破坏自己优美的身材，因此在选择母乳喂养还是人工喂养的问题上举棋不定。

4.担心住院以后看到医护人员的恶劣态度及其他产妇的痛苦状况会影响自己的情绪和顺利分娩。

5.分娩的日子很快到来，似乎还没准备好，为自己是否能够担当妈妈这一角色而感到忧虑。

孕妈妈的心理自救

由于临近预产期，孕妇对分娩的恐惧、焦虑或不安会加重，孕妈妈要保持良好的情绪需要注意哪些问题：

了解分娩，克服恐惧

这对有效地减轻心理压力，解除思想负担以及做好孕期保健，及时发现并诊治各类异常情况等均有很多帮助。

改变单一枯燥的生活

做点力所能及的家务，使自己的生活丰富起来，减少了胡思乱想的时间。

为分娩做好准备

这一切准备的目的都是为了确保母婴平安，同时这一准备的过程也是对孕妈妈情绪的安抚。

小贴士

由于临近预产期，孕妇对分娩的恐惧、焦虑或不安会加重，对分娩“谈虎色变”。有些孕妇对临产时如何应付，如有临产先兆后会不会来不及到医院等过于担心，因而稍有“风吹草动”就赶到医院，甚至在尚未临产，无任何异常的情况下，缠住产科医生要求提前住院。