吃东西要有规律

吃东西要有规律

如果婴儿一天到晚吃东西，就会使他逐渐丧失感觉真正饿的能力。他觉得无聊了吃东西、觉得紧张或烦躁了吃东西、玩儿的时候吃东西、在路途上吃东西等等。这种习惯不仅会导致婴儿发胖，还会营养不良。

1岁左右的婴儿，应该每天吃3顿饭，2次加餐，每餐之间相隔3～4小时。这是婴儿身体结构发育的时期，所以每天要按时按顿按量给婴儿吃东西。

小贴士： 别让父母的坏习惯影响婴幼儿

虽然我们与外国人的生活和饮食有很多不同，但是，俗话说：“学坏容易，学好难。”某些“垃圾”习惯已经在侵蚀着婴儿的生活了。父母为了婴幼儿的健康，一定要引以为戒。

父母一定不要为了让婴儿安静或者让他有事儿做不打搅你，就给他零食吃，比如在开车的时候，或者去购物的时候。营养学专家建议父母，宝宝需要明白，食物是用来添饱肚子、让自己不饿的，而不是用来满足精神或情感的需要，或者缓解无聊的。

不新鲜的瓜果，陈旧发霉的谷类，腐败变质的鱼、肉等，这些食物不仅失去了原来所含的营养素，还含有各种对人体有害的物质，食后会引起食物中毒。因此，绝对不能给宝宝吃这类食物，应以新鲜的水果和蔬菜为主。

宝宝对营养的需要与成人一样，所需的各种营养素都是由食物供给的，食物是保证合理营养的物质基础。每种食物含的营养素不同，科学研究表明，没有任何一种天然食物能包含机体所需要的全部营养素。因此，只有保证宝宝食物的品种尽可能多样化，使热量和各种营养素数量充足、比例恰当，才能保证宝宝的健康。

另外，为了保证宝宝有健康的饮食，生活中大人也要让宝宝养成良好饮食习惯。可以参考我们前面介绍的相关内容，在这里我们着重介绍促使宝宝接受新食物的方法。

让宝宝接受新食物，要从少量开始，餐桌上一次只增加一种新食品，并且还要在宝宝饥饿时或精神良好时喂，只喂1汤匙；或把新食物和宝宝熟悉的食物搭配在一起吃；或者父母边讨论新食品的味道、颜色、质量及香甜可口，边咀嚼新食品，并做出兴致很高的表情，以增加宝宝对新食物的感官了解和熟悉程度。