做做运动身体好

109～110天　做做运动身体好

——宝宝的肢体运动与动作训练

年　月　日

新生宝宝，有一件事情可以相当于体育锻炼，那就是：哭！有些宝宝，可以一边大哭，一边手抓脚踢。这不但锻炼了肺活量，也锻炼了手和脚，其实哭得厉害的，基本上算是全身运动了。而除了哭以外，还有一些适合小宝宝的运动。

锻炼宝宝手部抓握能力

4月大的宝宝，手的动作又有重大的提高，开始有了随意的抓握动作，并出现手眼的协调和五指的分化。这时期的宝宝，很喜欢在自己胸前玩弄和观看双手，对自己的双手发生了浓厚的兴趣，经常喜欢把两只手握在一起，喜欢抓东西，抓了东西喜欢放到嘴里，抓起来后又喜欢放下或扔掉，把东西抓在手里敲打。

训练宝宝的手部的动作，可以在宝宝的周围放一些玩具或在小床上方悬挂一些玩具，如拨浪鼓，响铃、圆环等玩具，让宝宝能看到并伸手可以抓到，以锻炼他手部抓握的能力及手眼协调能力。具体训练方法有以下几项：

训练抓握

爸爸可以将挂着的带响声的玩具，拿到宝宝面前摇晃，使其注视，然后将玩具放在宝宝伸手可抓到的地方，如果宝宝抓了几次，仍抓不到玩具，就将玩具直接放在他的手中，再放开玩具，教他学抓。

训练抱奶瓶

妈妈在给宝宝喂奶时，会看到宝宝往往会把双手放在乳房或奶瓶上，好像扶着似的。这是宝宝接近和接触物体动作的初始发展，妈妈可以通过训练宝宝去触摸乳房或奶瓶培养这个动作。

培养准确抓握能力

把宝宝抱在桌前，桌上放几种不同的玩具，让其练习抓握。每次放3～5种，经常变换，玩具可以从小到大都有，反复训练宝宝准确的抓握能力。

宝宝手、臂活动训练

宝宝手臂的活动能力，是随着身心的发展而发展的，因此，爸爸妈妈应多让宝宝做些手臂运动。4个月大的宝宝，刚开始抓握东西时，眼睛并不看着手，看东西时也不会去拿，眼和手的动作是不协调的。在后来，经过多次地反复地抚摸、抓握物体，使视觉、触觉与手的运动之间发生了联系，才逐步开始有了手眼的协调，也就是说能用眼睛看着东西，然后用手去抓。

宝宝翻身、拉坐练习

4个月的宝宝，已经可以多做一些翻身与拉坐练习了，这能锻炼他的活动能力。

宝宝翻身练习

当宝宝在仰卧时，妈妈拍手或用玩具逗引使他的脸转向侧面，并用手轻轻扶背，妈妈帮助宝宝向侧面转动。

当宝宝翻身向侧边时，妈妈要用语言称赞他，再从侧边帮助他转向俯卧，让他俯卧玩一会儿，然后，将宝宝翻回侧边仰卧，休息片刻再玩。这个训练可以让宝宝全身得到运动。

宝宝拉坐练习

当宝宝在仰卧位时，妈妈可握住他的手，将他缓慢拉起，注意要让宝宝自己用力，妈妈仅用很小的力气，以后逐渐减力，或只握住妈妈的手指拉起来。

通过这个训练，宝宝的头能伸直，躯干上部能挺直，还能使颈和背部肌肉得到锻炼。