改善孩子体质从岁前开始

1.改善孩子体质从3岁前开始

在个体生命的不同阶段，体质会不断演变，各不相同。随着年龄增长，平和的体质将逐步减少，气虚体质、阳虚体质、血瘀体质逐步增加，因此，早期改善孩子的体质，对孩子的一生是大有裨益的。

大部分父母习惯于将培养的重点放在教育方面，陪孩子说话，讲故事，买来各种玩具开发智力，对孩子体质的训练却有所忽视。殊不知，体质的早期改善，对孩子一生的影响是巨大的。

一家研究机构对学龄前儿童进行了研究，发现脂肪摄取占热量摄取总量30%以上的孩子，占儿童总数的78.4%，相对糖类摄取量与比例低，纤维质的摄取量相当低，蔬菜的摄食量更远小于卫生部的建议量，而蛋白质的摄取量则高出卫生部对学龄前儿童的每日建议摄取量，这些都是导致孩子体质越来越差的根本原因。

事实上，不爱吃蔬菜只是孩子们饮食不均衡的冰山一角，现在的孩子，更多地是养成高油、高糖、低纤维的饮食习惯，如汽水、可乐、罐装饮料、汉堡、薯条、炸鸡，它们将为日后慢性病的发生埋下因果。

80%的癌症与饮食、生活习惯及环境有关，其中饮食因素更扮演着举足轻重的角色。在欧美国家，所有癌症死因中，35%～60%与饮食习惯有关，某些营养素(如维生素、矿物质)的缺乏对体内免疫系统的抑制等，都是癌症发生的原因。

一个人的体质与生活环境、季节气候、食物、药物、锻炼等因素有关，营养是其中最关键的因素。对出生时体质较好的孩子来说，很有可能因喂养不当而使体质变弱，对先天不足的孩子来说，如果后天喂养得当，也能使其体质增强。所以说，3岁前根据孩子体质进行饮食调养是非常必要的。

孩子的体质一般分为以下5种类型，早期改善孩子的体质，对孩子的一生是大有裨益的。

健康型孩子：

对症入座：孩子身体壮实，面色红润，精神饱满，吃饭香，大小便正常。

饮食调养：平补阴阳，食谱广泛，营养均衡，这样能使孩子继续保持健康。

虚寒型孩子：

对症入座：孩子身体和手脚冰凉，面色苍白，不爱活动，吃饭不香，食生冷食物容易腹泻，大便溏稀。

饮食调养：此类孩子饮食调养的原则是温养胃脾，多吃辛、甘、温的食物，如羊肉、鸽肉、牛肉、鸡肉、核桃、龙眼等；少吃或不吃寒凉的食物，如冷饮、西瓜、冬瓜等。

燥热型孩子：

对症入座：身体壮实，面赤唇红，不喜欢热的东西，喜欢凉的东西，口渴时常爱喝凉水，烦躁易怒，贪吃，大便秘结。这种体质的孩子容易患咽喉炎，外感后易高烧。

饮食调养：多吃苦瓜、冬瓜、萝卜、绿豆、芹菜、鸭肉、梨、西瓜等甘淡寒凉的食物；避免油腻、辛辣的食物。

气虚型孩子

对症入座 ：这类孩子面色萎黄，少气懒言，神疲乏力，不爱活动，汗多，饭量小，大便溏软，容易患贫血和呼吸道感染。

饮食调养 ：多吃羊肉、鸡肉、牛肉、海参、虾蟹、木耳、核桃、龙眼等；少吃苦瓜、绿豆等苦寒生冷的食物。

湿热型孩子

对症入座 ：这类孩子喜欢吃肥甘厚腻的食物，形体多肥胖，动作迟缓，大便溏稀。

饮食调养：以健脾祛湿化痰为主，宜多吃高粱、薏苡仁、扁豆、海带、白萝卜、鲫鱼、冬瓜、橙子等 ；少吃甜腻酸涩的食物，如石榴、蜂蜜、大枣、糯米、冷饮等。

育儿录

Q我家孩子属于早产儿，刚出生时还不到2.5千克，又瘦又小的更愁人的是我不能哺乳，因此，孩子一直是喝配方奶粉的，现在已经2周岁了，但身高、壮实程度远不及幼儿园其他同龄孩子，全家人都很担心，该怎么办呢？

A先别急，有办法。你的孩子由于先天和后天很多因素导致现在体质远落后于其他孩子，这也是很正常的。但现在补救还来得及，趁孩子还小，从饮食和运动上进行调节，孩子体质还是可以改善的。先根据不同体质特征与你的孩子进行对照，然后根据所属体质再进行饮食调养如果能按要求所做，并结合适当的体育锻炼，到4岁左右，孩子的体质就会有很大改善，慢慢来，这需要一个长时间的过程。