4 不同孕期阶段不同营养特点
一句话解答
孕早期、孕中期、孕后期是怀孕的3个阶段,不同的3个阶段有着不同的营养特点,不能一概而论。
专家解析
妊娠早期,饮食方面可遵循以下做法:多吃容易消化的食物。每日要少量多餐,吃饭要细嚼慢咽,饭后可立即躺下来 。
妊娠中期,根据此时期的生理特点,在饮食上应注意以下几点:增加能量。能量需要量每日比妊娠早期增加200千卡(837.4千焦),所以一定要提供合理的饮食,保证孕妇的能量摄入。摄入的蛋白质的量要比妊娠早期多摄取15~25毫克,最好动物性蛋白质量占全部蛋白质的一半,另一半为植物性蛋白质(包括大豆蛋白质)。所以,除了以面粉、米为原料的主食外,鱼类、蛋类、奶类等副食品尤为重要,其中又以鱼、贝类含量应最为丰富。适宜的脂肪供给。脂肪的摄入量一般占全部能量的25%~30%为宜。动物性食品,如肉类、奶类、蛋类已含有较多的动物性脂肪,孕妇不必再额外摄取动物油,只用植物油就可以。多吃矿物质和微量元素丰富的食物:如含碘丰富的海产品、含维生素B2多的奶、肉、蛋、鱼等食品。
妊娠后期营养特点:在怀孕后期,孕妇每天需要80克的蛋白质,比平时多出20克,以提供婴儿生长所需、子宫长大、乳腺发育和血液增加的补给。矿物质方面最重要的是钙和铁的摄取,孕妇每天需要钙1~1.2克,比平常量多1倍,以应付胎儿骨骼的成长。铁则每日需要摄取35毫克;维生素摄取量应比常人多,维生素A每天需3000国际单位,维生素Bl需1.5毫克,维生素B2需1.3毫克,烟碱酸需15毫克,维生素C需130毫克等。
相关链接
对于严重呕吐、有脱水现象的孕妇,要选择含水分多的食品,如各种水果、西瓜、新鲜蔬菜等。另外,柠檬汁、醋拌凉菜、酸奶等酸味食品,也能引起孕妇的食欲,颇受孕妇喜爱。还有,冷食也是妊娠早期的理想食品。
免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。