培养宝宝规律的作息时间

1　培养宝宝规律的作息时间

一句话解答

有些宝宝生活作息不好，比如白天一直睡，而晚上却很精神，这样父母会很累，不愿在夜晚搭理宝宝，宝宝就会用哭来抗议。对于这种睡眠问题，关键是要大人抓紧时间纠正宝宝的生活作息规律改善宝宝的睡眠。

专家解析

01　要让宝宝好好睡觉，饮食一定要注意不要给宝宝吃胀气的食物，如牛奶、豆类等，因为这些食物，易让宝宝胀气，导致宝宝睡眠不良。另外，睡前不要吃得太多，这也会影响睡眠。

02　给宝宝创建一个良好的睡眠环境：前面我们已经讲过很多睡眠环境的创建，这里同样建议家长参考前面的建议，一定要遵循睡眠环境的安排原则：“室内空气新鲜、安静、明暗适宜、温湿度适宜”即可。

03　了解宝宝的睡眠规律，不要过多地打搅宝宝。宝宝睡眠周期较成人短，浅睡眠时间比较多，时有微笑、皱眉、伸展四肢、哼哼声等。此时，不要因过分照顾而打扰宝宝。当宝宝在睡眠周期之间醒来时，不要立刻抱起，哄、拍或玩耍（这样很容易形成每夜必醒的毛病）。只要不是喂奶时间，可轻拍宝宝或轻唱催眠曲，不要开灯，让夜醒的宝宝尽快入睡。

如果大人真的能把以上所讲的这些不良因素排除了，相信，宝宝的不良睡眠问题一定可以解决。

04　建立一套睡前模式，一般应该在3个月之前逐渐形成：洗个热水澡，换上睡觉的衣物；喝奶，喝奶后不要马上入睡，应呆半小时左右，此期间可拍使之打嗝；与宝宝说说话，念1～2首儿歌，把一次尿，然后播放固定的催眠曲（可用胎教时听过的）；关灯，此后不要再打扰宝宝。每天按时做很重要，可养成宝宝固定睡眠时间的习惯。

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