【摘要】：所以怀孕前的夫妻一定应多吃些五谷杂粮类的食物，这样才可以保证精子、卵子的正常发育，保证胎儿脑的发育正常。孕前夫妻应该多吃一些核桃，有益于胎儿脑部的发育。当然，其他的食物，孕前夫妻也要注意均衡地摄入，以保证摄入充足的营养。
03孕前宜吃的营养食物
蔬菜、水果
含有丰富的维生素，有利于孕前女性的身体健康，有益于优生优孕。所以，经常食用水果、蔬菜，对孕育很有益。
五谷杂粮
每天五谷杂粮的摄取量要占总饮食的50%～60%最好，多吃五谷杂粮可以让组织器官厚实，这样有利于胎儿的脑部发育以及胎儿的智力发展。所以怀孕前的夫妻一定应多吃些五谷杂粮类的食物，这样才可以保证精子、卵子的正常发育，保证胎儿脑的发育正常。
海产品
为人体提供了容易被吸收和利用的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素，海产品对于大脑的生长、发育健康，防治神经衰弱等都有着极高的效果和作用。
坚果类
1.芝麻：芝麻中含有丰富的钙、磷、铁等物质，尤其是芝麻中含有的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，对孕育都有很好的作用，所以必须随时进行补充，以保证我们孕育健康、聪明的宝宝。
2.花生：富含各种维生素、糖、卵磷脂，人体必需的蛋白质、氨基酸、胆碱等成分。还含有可以提供给人体吸收利用的优质蛋白，并且可以治疗贫血等病症，因此孕前夫妇可多吃些花生。
3.核桃：核桃中含有对大脑神经细胞有益的营养素，如铁和维生素A、维生素B1、维生素B2等。孕前夫妻应该多吃一些核桃，有益于胎儿脑部的发育。
当然，其他的食物，孕前夫妻也要注意均衡地摄入，以保证摄入充足的营养。必要时也可以请医生帮助诊断，看看平日哪些方面的营养素在体内储存较低，要有目的地来调整饮食，积极地贮存平时体内含量偏低的营养素。
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