【摘要】：计划怀孕后孕妈妈一定要饮食均衡，多补充维生素和微量元素，不但能给未来的宝宝最好的储备营养，防止胎儿发育缺陷和先天畸形，还能改善怀孕初期的恶心、呕吐和眩晕等症状。如果等到发现怀孕了再忙着补充各种营养，这就错过了为宝宝输送营养的重要阶段。而且在这几个月，孕妈妈容易发生妊娠反应，这会使孕妈妈恶心呕吐，不愿进食，不能及时补充营养，这时孕前储备的营养就到了没挥作用的时候了。
女性营养方案
计划怀孕后孕妈妈一定要饮食均衡，多补充维生素和微量元素，不但能给未来的宝宝最好的储备营养，防止胎儿发育缺陷和先天畸形，还能改善怀孕初期的恶心、呕吐和眩晕等症状。
在怀孕最开始的一个月内，孕妈妈没有特殊反应。等你发现宝宝的来临，宝宝早已开始发育。在怀孕的前几个月胎儿的重要器官，如心脏、肝、胃、肠和肾等大多已经分化完毕，同时大脑也在急速发育，所以营养的充足与否对胎儿的发育至关重要。如果等到发现怀孕了再忙着补充各种营养，这就错过了为宝宝输送营养的重要阶段。而且在这几个月，孕妈妈容易发生妊娠反应，这会使孕妈妈恶心呕吐，不愿进食，不能及时补充营养，这时孕前储备的营养就到了没挥作用的时候了。
食物进入人体内，会被消化系统转化成容易传送的物质，然后被血液吸收和利用，或贮藏在体内的各个“仓库”中备用。许多营养素可以在人体内储存相当长的时间，以供身体正常的新陈代谢。因此，孕妈妈在计划怀孕后，就应该改变自己挑食的毛病，吃各种各样营养丰富的食物。例如蛋白质含量高的家禽、鱼、瘦肉、蛋类；富含维生素A的胡萝卜、菠菜；富含B族维生素的杂粮、动物肝脏、蛋类及绿叶蔬菜；富含维生素C的新鲜蔬果；高钙的海产品；高铁的动物血、肝脏、瘦肉等，可以在医生的指导下服用一些维生素补充剂，加强营养储备。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
